大象腿是怎么形成的 让你永久告别大象腿

春暖花开好时候,怎能舍得不穿上摇弋多姿的裙子出门遛一遛,但对于大象腿的MM们来说,却是一个深恶痛绝的季节,腿上多余的赘肉会使得各种短裙短裤都只能压箱底了,大象腿怎样减肥呢?大象腿是对腿粗的人的一种叫法,形容腿跟大象的一样。很多人为自己的大象腿而苦恼。下面由小编为你详细介绍大象腿的相关知识。

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大象腿是怎么形成的

1、大象腿的出现是由于积聚在臀部和大腿的脂肪造成的,是格外难消除的。

2、大象腿和遗传也有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。

3、大象腿的出现主要是由于肌肉造成的,关于肌肉型腿而言,是比较难减掉的。由于其不能经过运动方法来减掉,由于运动方法更会让腿部肌肉更发达的,从而让腿部更粗。

大象腿怎么减肥

一、踮脚直立

用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。

二、坐姿踮脚

即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作,它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议,OL每隔1小时左右,就应该抽出1分钟时间做这个动作,因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果,不妨将字典等重物放在膝盖上。

三、绷脚尖

坐在椅子上,双腿弯曲,膝盖并拢,双手环抱住小腿。额头放在膝盖上,保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直,保持30秒左右。

四、踮脚收缩

将字典等重物拿在手里,两腿打开与肩同宽,慢慢抬起脚后跟至极限位置,再缓慢回复原位。逐渐加速,采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾,一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。

五、倒踩脚踏车

倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

六、踢腿提臀式

踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

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七、半蹲摆腿式

半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

八、弓箭步式

弓箭步式加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条!左右脚各15次,每次持续10秒钟。

九、侧抬腿式

侧抬腿式很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效!

温馨小贴士:

大象腿穿什么裤子好看


很多腿粗MM都常抱怨买不到裤子,就算是买到一条好看的裤子,粗壮的大腿也能把整体的美观秒KO!其实裤子挑得好,大象腿也能穿出瘦子style!那么大象腿穿什么裤子好看呢?

1、哈伦裤

粗腿的大忌就是横条纹图案,那么相反,最好的图案就是竖条纹了。竖条纹能让人的视线也呈竖直状态延伸,能让粗腿变瘦腿哦。

2、阔腿裤

欧美风盛行的斑马条纹,上身就能让你感觉到强大的气场。超宽松的裤腿设计,将你的大象腿完全包揽不是问题。百搭款式,你可以随意搭配一件小背心!

3、卷边直筒牛仔裤

大腿和小腿的肉肉多的类型,穿上卷边的直筒牛仔裤,就能有效帮你掩盖这两处的肉感,使腿型看上去更笔直,更瘦长。

4、牛仔灯笼裤

牛仔灯笼裤也是粗腿美眉的搭配必备精品哦,不像紧身裤裤那样,裤型紧贴腿型,灯笼裤能掩饰大腿、小腿的赘肉或者肌肉,高腰设计还能拉长腿部比例,穿上马上显瘦哦。

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5、吊带连体裤

粗腿MM穿连体裤的好处在于,不怕腰粗、不怕腿粗,一切都交给连体牛仔裤搞定,它能帮你塑造出高挑、挺拔的身材,“游泳圈”它遮住,“大象腿”它也遮住,只需要一条吊带连体裤,粗腿MM马上显瘦哦。
举报 分享 2017-07-27 15:19:48

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