经常拉筋小腿会变细吗 逆袭小粗腿拥有小细腿

拉筋可以瘦小腿吗同样是很多的女性都特别关心的一个问题,其实拉筋是可以瘦腿的,其瘦腿的效果还十分的明显,能够不断的坚持就可以达到一定的目的,可以起到一定的效果,今天小编就和大家分享一下是否经常拉筋会瘦小腿,还有瘦小腿的妙招

一、可以瘦腿

实验证明这个拉筋瘦腿的效果十分的不错,疗效特别的明显,并且只要我们大家懂得坚持下去就肯定会收获很多,能够在一两个月之内达到瘦腿的效果和目的,能够很好的燃烧腿部的脂肪,极大的燃烧腿部的堆积脂肪。

二、瘦腿还可以美腿

其实拉筋的方式不仅仅可以瘦腿同样的还可以美腿,达到一定的美腿的效果和作用,很是值得我们大家来进行选择,很是值得大家进行采用,这种方式是最为流行的最为受到认定的瘦腿的方案。

三、长期坚持可以瘦腿

拉筋长期坚持的话呢是肯定会瘦腿的,并且坚持下去其效果和作用还特别的明显,不仅仅瘦腿还可以让我们的腿部的线条得到很好的舒展,让我们的腿部线条得到很多的展现,给大家带来的感觉同样也是不同的。

温馨小贴士:瘦小腿的妙招

1、如果你是肌肉型的小腿 就要把肌肉拍松 每天晚上用热身泡脚 促进血液循环 然后用两手轻轻拍打小腿 每条腿大约五分钟左右 然后用手从脚腕向上提拉小腿的肌肉 达到塑形的效果

2、 跑步可以是小腿变细 可是要掌握正确的方法 跑步的时候 不要前脚掌着地 落脚的时候 最好是脚后跟或全脚掌着地 不要跑短跑 就是100米 200米 400米 跑的距离要长 速度慢(但别太慢啊)这样你的小腿就会越跑越瘦

3、 还有一个方法很有效 可是时间比较长 市面上有卖的弹性裤袜 穿上那种袜子 可以瘦小腿 但是时间比较长 要穿1年多 可是效果很有效 很多超模也都是这样穿的

如果不是肌肉型的 就要多多运动 跳一跳肚皮舞和拉丁舞 对塑形很有效

4、空中脚踏车。这一直都是瘦腿的床上基本款,我身边很多朋友这个动作都行之有年了,像我表妹,为了腿细又直,每天是踩空中脚踏车加擦乳液按摩,已经是她入睡的基本程序了。空中脚踏车看起来简单,但一定要做的扎实。身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高,用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

5、剪刀脚运动。这是大绝招,可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉,而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好,不过一定要量力而为,像我脚张开后,力量太大太重了,前几下还可以勉强的快速来回。但后来就没有办法非常快速了,所以一定要量力而为,可以慢慢的加快速度和次数,避免腿和腰会受伤。脸朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要交叉,做互相挤压大腿内部肌肉的动作,来回做30-50次就会很累,有效果了。

6、瘦屁加翘臀。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,屁屁的肉肉都会很往中间集中,这样一来,不只变小,还会变俏咧。白天上班久坐,都把屁屁的肉坐到往两侧长去了,可能原本不是这么胖的,但肉往两侧长,视觉上看起来就是又塌又大,多做这招,臀形会变得更集中,更好看。平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。如果还行的话,可以做这个的进阶版,就是上抬后停留的时间多一点,以及上抬时,把大腿合并起来,双膝呈现并拢的状态。进阶版的大腿内侧会瘦到,又可以改善突出的外侧,这样又可以多紧一点,效果更强大。

四、靠墙抬腿。这是对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。我大约10~15分钟就会开始很麻,所以顶多15分钟我就会放下来,因为抬到麻不放下来很难过。其实抬腿不只可以对付水肿,腿也会变的比较修长。因为很像一直在拉直拉长你的小腿筋,筋拉久了就会变的细又修长,这个对于萝卜腿也很有效喔。把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的。

收藏 举报 分享 2017-08-01 15:51:02

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