每天要喝几杯水?这个问题不知道后悔一辈子!

  一天喝多少毫升水最好呢?虽然每天都在喝水,但是有很多人根本不会喝水。学会健康合理的饮水方式可以让你的身体更加健康,在日常生活中我们应该怎样饮水呢?下面就和小编一起来看看吧!
 

 

  一天喝多少毫升水最好呢?

 

  饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?

 

  我们讲,一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。

 

  一般来说,一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。

 

  也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。

 

  更有人编出健康8字歌:“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。”
 

 

  但饮水也要注意这么几点:

 

  一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。

 

  二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。

 

  三是也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。

 

  饮水过多,会增加有关器官负担,可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量,这只是指一般情况而言,并非不能多量,有时如人体发热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时,都会失去大量水分,这就要补充水量。

 

  早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨锻炼者应多喝水,这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释,并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。
 

 

  四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同,要区别对待。

 

  总之,水是生命物质,有人把水比作是“最佳的保健饮品”,这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少,这要视每个人的情况而定,不可一概而论。

 

  另外吃咸了要马上补水,吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

 

  如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

 

  淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

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分享 2017-09-13 11:09:12

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