晚上吃水果营养价值最低?吃对水果是关键

  水果也要吃对时间,虽然晚上吃水果营养价值最低,但是也要知道晚上吃什么水果对身体有益处。那么晚上吃什么水果最好呢?随小编一起来了解下吧。

 

  水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
 

 

  专家分析,“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

 

  但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲究,并不是说早上吃就特别好,晚上吃就特别不好。那么晚上吃什么水果好呢?

 

  香蕉

 

  香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。
 

 

  苹果

 

  晚上吃完饭后,可以选择吃苹果,因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化,清理我们人体的肠胃,还能够起到美容的作用哦,所以说吃苹果最好不过了哦。

 

  木瓜

 

  木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
 

 

  葡萄

 

  科学家研究发现:葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。

 

  葡萄富含镁、维生素C和铁,具很高的营养价值,是重要的供能食物和滋补品。

 

  所以,我们在睡觉之前也是可以选择一两种水果来吃的,但是就是不要吃了马上就睡觉,最好是半个小时之前吃了,然后在睡觉。

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分享 2017-09-13 16:03:50

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