秋季养生七要点全介绍,饮食不宜太清淡!?

  很多人选择在秋季养生,有句话说“秋高气爽”,因此选择在秋季养生是再合适不过,那么秋季养生应该注意什么,秋季养生七要点指的是什么?
 


  秋季养生七要点全介绍:

 

  1、饮食不能太清淡

 

  许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解,甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果,追求饮食的绝对清、素。

 

  饮食太清淡会造成营养缺乏。一味只进食蔬菜,人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足,势必会削弱机体的抵抗力。

 

  2、多食用具有清补作用的荤食

 

  健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤。因为鸭肉性凉味甘,能滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津,止嗽息惊。

 

  此外,泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用,只要选择得当,同样益于清补。
 


  3、根据体质选水果

 

  水果要吃出健康,把握时机很重要。每个人应根据自己的身体状况,有针对性地选食,才能达到养身养颜的作用。

 

  4、多食用滋养润燥的食物

 

  秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候,应选食一些滋养润燥的食物,燕窝、银耳最好。对大多数人来讲,还是用白木耳为好。

 

  白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等,具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。

 

  5、穿衣要“酌情增减”

 

  处暑时节,暑气逐渐散去凉意渐生,民间有“春捂秋冻,不生杂病”之说。专家表示,现实生活中,要根据实际情况灵活掌握“春捂秋冻”,不能死搬硬套,冻得适度才行。
 


  6、宜泡澡

 

  趁着舒缓身心的时候,泡澡可以平衡身体肌肤的酸碱值,同时添加皮肤该有的矿物质。

 

  如果你能聪明地添加浴盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备,享乐泡澡就更加愉悦有意义了

 

  7、早起晨练

 

  中医看来,早起“使肺气清”。秋季,为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时,起来练气功,或是锻炼,都将收到良好的效果。

 

  凌晨5时起床,选择清幽之处,或河畔江边,或林荫大道,进行锻炼,有益健康。参加体育运动如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等,其中气功尤佳。

分享 2017-09-13 17:03:13

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