秋季养生米糊食谱做法大全,五谷冰豆浆简单易学!

  秋季到了,养生的季节又到了!现代很多人都非常注重养生,那么秋季养生食谱是什么,秋季养生应该吃什么食物?下面一起看看小编的介绍!
 


 

  秋季,指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。

 

  此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。

 

  俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
 


  秋季养生米糊食谱大全:

 

  荞麦粥的做法

 

  1.把芥麦米洗净,沥干水分。

 

  2.鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。

 

  3.锅中倒入适量的水,放入芥麦煮20分钟,捞出沥水。

 

  4.把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮开,放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。

 

  5.直到所有的材料煮变软,就可以盛出来了。

 

  燕麦米粥的做法

 

  1.燕麦米洗净,浸泡三小时左右,像煮普通的粥一样煮熟。

 

  2.油菜洗净切碎,在粥煮熟以后加到粥里再煮两分钟。

 

  3.加一点盐,搅匀,关火即可。
 


 

  五谷冰豆浆的做法

 

  1、黄豆提前洗净,浸泡一夜。

 

  2、荞麦米、糙米、燕麦米、红香米,洗净,泡20分钟。

 

  3、将黄豆及所有的米类,连同泡米的水一起加入豆浆机,按照说明书的比例,加入适量的水。

 

  4、启动开关,打出豆浆。

 

  5、将豆浆滤出,放入锅内,用猛火把豆漿煮沸,等泡沫講溢出鍋時把火收到最小,放糖,再開大火煮沸就把火收到最小.,再煮十分钟,豆浆才算煮熟,可以离火。

 

  6、放凉后,直接加冰块饮用,或者放入密封盒内,再放入冰箱冷藏。

分享 2017-09-13 16:51:56

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