大揭秘:过度减肥的危害竟然这么大......

  过度减肥的危害有哪些?很多爱美的人都会进行减肥,有时候会出现过度减肥的情况。那么,过度减肥的危害有哪些呢?今天小编就给大家详细分析一下过减肥的危害有多大。
 

  

  胃下垂

  

  不当的减肥可能会导致胃下垂的严重后果,千万不要羡慕身边胃很小的女同事,吃几口就饱了!只有她自己心里清楚胃不舒服有多痛苦,食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,引发胃下垂。

  

  胆结石

  

  胆结石也是减肥不当导致的恶果!人体的胆汁是由肝脏分泌的,其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等,它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足,所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动。

  

  子宫脱垂

  

  没有了足够量的脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成我们谈及色变的子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

  

  不孕

  

  女性过度减肥,还会导致不孕的严重后果!脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素,是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响。

  

  贫血

  

  减肥过度最明显的症状就是贫血,过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

  

  记忆力退化

  

  我们的大脑在运作的时候都是需要消耗脂肪的,而如果我们因为减肥而吃得过少的话就会导致身体的脂肪变少,一旦身体的脂肪变少,就会让大脑的运作状态变慢,并且身体如果得不到相应的营养物质,会让脑细胞受到伤害,从而导致记忆力开始出现退化的情况。

  

  脱发

  

  很多人都不敢相信,但是这个的确是真的,因为过度减肥的话会导致我们人体所需的营养物质吸收不够,就很容易导致头发出现脱落的情况。
 

  

  骨质疏松

  

  有个研究表明,身体比较瘦弱的人一般比其他的人更容易出现骨折的情况,因为瘦弱的人其体内的雌性激素会相应的少很多,这些会影响到钙质跟骨头的结合,没办法让骨头密度增加,而一旦骨密度变低的话就很容易出现骨质疏松的情况。

  

  损害脑细胞

  

  生理学家认为,节食的结果是机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重,直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。

  

  常见减肥小妙招

  

  吃得少不如吃的巧

  

  全麦食品,它可减少胰岛素的生成,而胰岛素是促成脂肪合成的激素,一旦你控制好胰岛素的生成量,那么减掉腰腹是迟早的事。

  

  蛋白质,如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质,那么就说明一天所摄入1600卡热量,需要至少吃100G的肉食。

  

  走路如风

  

  每次走路不要慢悠悠的走,可以加快些步伐,让身体的血液更加快速的循环起来,从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候,学会习惯收肚子走,每天30分钟,走慢一段时间,再走快一段时间。

  

  强化腹肌的练习

  

  俯身平躺,上身由肘部和前臂支撑,然后脚趾内扣,提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线,保持30-60秒,然后再做些单边的练习,用一边的手脚保持平衡,另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。

  

  晚7点到早7点不要进食

  

  这个时间段是避开了我们一日三餐的时间,并且也让我们在平时的时候让身体有摄入相应的营养物质,不会因为其他的时间进食过多的营养而导致肥胖的情况发生,所以这个也算是减肥的一个方法。
 

  

  替换食物

  

  在平时的三餐里面把一些富有高脂肪高热量的食物换成一些有减肥效果却又不是营养的食物。比如早餐的时候可以吃点酸奶跟香蕉,在晚餐的时候吃些西红柿等这些方法来减肥,并且搭配一些比较低热量的食物来补充身体所需的营养物质。

分享 2017-09-14 17:04:18

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

精彩推荐