原来这个肉叫马鞍肉,减下去后感觉腿长十公分!

  马鞍肉大家都知不知道是哪个部位呢?就是大腿外侧的那两个凸出的赘肉,这个地方形成之后,非常的容易造成视觉上的腿短,严重的影响身材!那么大腿外侧马鞍肉怎么减呢?都是怎么形成的?
 

 

  大腿外侧脂肪和腹部脂肪一样,不是容易就减掉的。尤其是长期没有运动的人,大腿和腹部容易造成脂肪向外扩张,使脂肪长期堆积。因此,“马鞍袋肉”已经给不少办公久坐的人造成严重的穿衣影响。

 

  想要减掉烦人的“马鞍袋肉”,首先要养成好习惯,丢掉坏习惯。其次,就是要找到针对消除“马鞍袋肉”的核心运动招数,通过锻炼,减掉大腿外侧的脂肪。

 

  动作一:训练屁股上半部肌肉,每边30次

 

  横躺在垫子上,一手撑住头,另外一首则是扶着地板,将大腿、膝盖、脚掌维持90度的弯曲,接着想像自己的双腿是贝壳地来抬起膝盖,这途中身体要维持住平衡,抬起来的脚掌与膝盖在开合时,记得要保持悬空,这样才有训练的意义。
 

 

  动作二: 站立,双脚分开两倍肩宽,双手垂放体侧,保持脊柱直立。双掌于背后合十,手肘伸直,扩展胸腔。

 

  呼气,沿脊背转动手腕,指尖向上,将合十的手掌升至肩胛骨之间。如果不能转动手腕或双手,或不能合并到一起,可改做环抱,以对侧手肘代替。

 

  吸气,向右转右脚90度,身体也随之转90度,稍拾头。呼气,向前屈身,让额头或下巴触向膝盖以下。如触碰不到,可做到自己的极限。保持20秒左右,均匀地呼吸。

 

  吸气,缓慢抬头,颈、肩、背、腰依次抬起,并将身体与右脚转回呼气,转动手腕,指尖向下,伸直手臂,分开双手,放松调整。

 

  动作三:找一个踏步板或板凳,在双腿前平放在地上,双膝呈90度或更大角度的弯曲。

 

  先是右脚上踏板,然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。大腿的赘肉往往是来得容易去得难。但是大腿之所以堆积这么多赘肉,很主要一个原因是缺少运动。
 

 

  因此加强腿部的锻炼可以让双腿的赘肉收紧再收紧。腿上的脂肪自然会随着运动而燃烧起来啦。

 

  减大腿上的肉是一个需要长期坚持的事情,但是为了自己拥有完美的身材,这点苦都算得了什么呢?

分享 2017-09-22 17:03:44

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