孕期最容易贫血,但补血时这个问题必须注意

  孕妇怎么补气血呢?贫血对于女性来说,是非常常见的一个问题,尤其是孕妇,更容易出现贫血的问题。下面小编就为大家分享一下关于改善贫血的一些注意事项,让大家更健康安全的改善身体,赶紧来看看吧!
 

 

  孕妇补气血的注意事项有哪些呢?

 

  女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血,如果在怀孕期间贫血不调理的话会影响胎儿的健康。所以为了胎儿和母体的健康,一定要合理的调理血虚,让气血充盈,保证胎儿和母体的健康。

 

  孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果外,尽量别吃反季节的蔬菜水果。

 

  还需要注意有一些凉性的食物是尽量不吃或者要少吃的。

 

  寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃。

 

  还有一种食物是甘蔗,孕妇补血的时候也要特别注意,甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。
 

 

  因此孕妇可以适当吃一些,但一定不要过量。

 

  另外还可以多吃这几种食物

 

  1、胡萝卜

 

  胡萝卜的营养丰富,其中的维生素C,维生素B,胡萝卜素,都是人体所需的营养素之一。

 

  2、猪肝

 

  猪肝是铁元素含量最多的食物之一,尤其是对血虚症,或者缺铁性贫血的女性应该多吃点。

 

  但是现代养生学认为,肝脏是动物排毒之器官,加上现代的猪是吃激素的,所以猪肝并不宜吃过多。
 

 

  3、莲藕

 

  莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血,当然体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

 

  4、桂圆

 

  桂圆性温,益心脾,特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。

 

  准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足,有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了,更容易引起燥热,容易引起上火,大便干燥,甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

 

  5、黑木耳

 

  黑木耳素有血管清道夫的美称,同时黑木耳也有滋阴补血的功效,用黑木耳炒猪肉不仅好吃,而且营养丰富。

分享 2017-10-04 11:58:21

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