白粥太单调?不妨里面加点它,滋补身体味道鲜美!

       在微冷的秋冬季节早上起来喝一碗粥不仅可以滋养身体还能帮你们暖暖胃,但是单喝白粥还是有些单调的,所以我们可以在里面添加一些对我们身材有好处的食材,还能让粥的味道更加的鲜美。今天小编就告诉大家喝粥加什么有好处,一起来看看吧!

 

  1、核桃仁



 

  将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮,切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水,放入全部主料煮粥,加红糖适量调味即可。

 

  本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效,适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

 

  2、百合

 

  百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

 

  百合的最佳吃法是煮粥。如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹,可补益安神。

 

  3、南瓜



 

  南瓜是健胃消食的高手,秋冬吃南瓜对养护脾胃很有好处,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。将南瓜切成小块,和小米或大米一起加水熬粥即可。

 

  4、红薯

 

  在干燥的秋季,来碗红薯粥对身体的好处多多。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的天然保健食品。

 

  很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。其实,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

 

  5、莲子

 

  秋冬食用莲子可养心安神、健脾补肾、止泻固精等,不仅有助缓解失眠,还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。



 

  莲子煮粥前应先浸泡,能节省烹调时间。和大米、小米等容易煮烂的食材搭配时,可先将莲子煮10分钟,再放入容易熟的食材。

 

  6、山药

 

  秋季最佳的进补食物是山药。中医认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。山药,既是食用的佳蔬,又是人所共知的滋补佳品。

 

  它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

分享 2017-10-04 11:55:54

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