气血不足是孕妇的通病,这么做就可以彻底改善

  孕妇气血不足如何食补呢?现在很多孕妇都存在气血不足的问题,面对这样的情况,我们应该及时的改善,否则不仅对自己的身体不好,将来的宝宝也很容易受到影响。下面小编就为大家分享几个改善的小方法,一起来看看吧!
 

 

  孕妇气血不足如何食补呢?

 

  女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血,如果在怀孕期间贫血不调理的话会影响胎儿的健康。

 

  孕妇在怀孕期间一定要注意多吃一些补血的食物,同时也应该多运动,让自己的体质从根本上改善。

 

  1、食疗补气血

 

  孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质逐渐变得健壮。

 

  其实,从备孕期开始,女性就应该注意营养均衡,这样才能给怀孕生子打好基础。

 

  气血不足的病症与高血压病相反,宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。食盐每日需摄足12-15克。含胆固醇多的食品,可以适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。
 

 

  2、多吃补血食物

 

  很多孕妇在怀孕初期出现气血不足的症状,主要是因为贫血导致的,建议在日常的饮食中多吃些补血的食物,比如猪肝、瘦肉、鸡蛋、菠菜、樱桃、黑芝麻、黑木耳等。

 

  当体内的血液充足了,也可以起到补气的作用,因为两者是相辅相成的。

 

  3、多吃补气食物

 

  怀孕初期出现气血不足的症状,可以多吃些补气的食物,常见的补气食物有红枣、山药、枸杞、桂圆、葡萄、黑豆、鸡肉、香菇等。

 

  这些补气的食物可以和补血的食物一同食用,效果更佳。
 

 

  4、刺激食欲的食物

 

  气血不足且伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。

 

  孕妇如果有这样的情况,不妨适当尝试一下。

 

  5、积极改善睡眠

 

  怀孕初期的女性朋友很可能会出现睡眠质量下降的情况,比如,入睡困难、睡眠浅、很容易被惊醒、多梦等,这些症状都会导致睡眠质量下降,建议积极改善睡眠,比如营造安静的睡眠环境,可以帮助入睡。

 

  另外,也可以在睡前泡脚,也能起到较好的改善睡眠的作用。

分享 2017-10-04 14:38:28

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