气血虚是孕妇的通病,遵守这个饮食原则就能改善

  孕妇气血虚吃什么好呢?很多孕妇都存在气血虚的问题,有些人很重视,买了大量的保健品来滋补身体,有些人不重视,觉得不用管它以后自己就会好。其实这两种方法都不对,改善气血并没有那么麻烦,只要遵守这个饮食原则就可以!下面就和小编一起来看看吧!
 

 

  孕妇气血虚要注意哪些问题?

 

  1、宜吃食物

 

  孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果外,尽量不吃反季节的蔬菜水果。

 

  2、不宜吃的食物

 

  孕妇补气血应尽量不吃或者少吃凉性的食物,因为寒凉的食物会减少乳汁的分泌。

 

  常见的寒凉食物有:如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等。
 

 

  3、饮食搭配合理

 

  孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质。从备孕期开始,女性就应该注意营养均衡,这样才能给怀孕生子打好基础。

 

  孕妇气血虚吃什么好呢?

 

  1、枣杞乳鸽汤

 

  材料:乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1-2小勺。

 

  做法:

 

  1、鸽子处理干净,然后用清水冲洗干净,烧开一壶水,将鸽子汆烫并清洗,处理好的鸽子放进锅里,放入切好的葱段、姜片,加入大半锅水开火,红枣和枸杞事先用清水浸泡。
 

 

  2、等到锅里水烧开,用大勺将锅中的浮沫打出,放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时。

 

  3、2小时后,鸽子基本炖好,将泡好的枸杞放入锅中,加入1小勺盐和几滴香油,接着炖煮15分钟。

 

  功效:鸽肉有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。加入大枣和枸杞子煲汤,滋补效果更好。

 

  2、红枣银耳汤

 

  众所周知红枣是一种很常见的补气血食物。

 

  女性多吃红枣对促进身体健康具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒,滋阴补肾,润燥止咳的保健品。将红枣和银耳一起煲汤食用的话,就可起到一个补气血,去火气的作用。

分享 2017-10-04 16:29:04

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

精彩推荐