明星都爱喝的美颜瘦身粥,让你拥有骨感美!

        随着人们生活水平的提高,我们的饮食也越来越多样化,但是一旦吃多了身上就会出现很多的肥肉,所以减肥又成为一件非常重要的事情。今天小编就告诉大家每天喝什么粥可以减肥,一起来看看吧!

 

  1、荷叶粥减肥

 

  原料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖



 

  做法:把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮!米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃,白天外出,回来喝上一碗!

 

  2、红枣小米粥

 

  原料:小米30g、红枣10颗

 

  做法:小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用,洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒,炒至干爽,并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥。

 

  3、红豆薏米粥



 

  原料:红豆、薏米、水、冰糖

 

  做法:红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟。等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

 

  4、生菜粥

 

  原料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

 

  做法:蔬菜切成适当大小;锅里放水,等水半开的时候放蔬菜。水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮开,那样不好。



 

  5、鸡蛋菠菜粥

 

  原料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许

 

  做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

分享 2017-10-05 10:25:58

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