宝宝习惯晚睡怎么办?盘点新妈妈应对小妙招!

  随着社会的发展,很多的家长们都出现了熬夜,晚睡的习惯,家里的小宝宝也会跟着熬夜,晚睡,宝宝熬夜,晚睡对身体的危害是非常的大的,家长们如何让宝宝按时睡觉呢?宝宝拥有一个好的睡眠是非常的重要的,下面就和小编一起去看看吧。
 


  

  宝宝睡得晚怎么办

  

  专家指出,晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌高峰期,宝宝最好的睡眠时间是晚上9点至第二天早上8点,再加上白天的午睡,大部分宝宝每天的睡眠时间应保证在9个小时以上。

  

  “半岁以内的婴儿,每天的睡眠时间平均在20个小时以上;幼儿每天的总睡眠时间要达到12-14小时;学龄儿童平均每天睡10个小时左右;随着年龄增长,睡眠时期逐渐减少为每天七八个小时。”

  

  大人的作息时间会直接影响宝宝的睡眠。尤其是一些与家长睡在同一房间的宝宝,父母喜欢看电视、玩手机直到深夜,他们的宝宝通常也只能在这些时段后才入睡,这是引发儿童睡眠障碍最主要的原因。

  

  其次是精神刺激,比如受惊吓、家庭关系紧张、情绪受到压抑等;还有疾病因素,最常见的是特异性皮肤病,因夜间瘙痒起来抓挠皮肤而影响睡眠等。

  

  此外,睡前吃得太饱,或者阴虚火旺体质及经常摄入高蛋白、高热量食物后“火气大”的宝宝,也比较容易出现睡眠障碍。

  

  五招助力宝宝好睡眠

  

  1、每天都要让宝宝准时睡觉,准时起床。
 


  

  2、床是用来睡觉的,不能让宝宝在床上看电视或者是看书。

  

  3、白天要适当做体育活动,但在睡觉前不要锻炼。

  

  4、睡觉前不要饿肚子,但也不要吃得太饱,别喝太多水或饮料。

  

  5、睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和。

  

  宝宝晚睡的坏处

  

  长不高

  

  孩子晚睡,错过了分泌生长激素的最佳时间段,会阻碍孩子长高。孩子醒着的时间相对于来说过长,对身体是一种过渡的刺激,这种情况下,会让孩子的肾上腺素激增。生上腺素的激增会一直脑下垂体分泌生长激素,从而让孩子长不高。

  

  伤害心脏

  

  在所有的身体器官中,晚睡最先伤害的是心脏。宝宝如果晚睡,第二天容易感觉到疲倦,脾气会变得相对暴躁且情绪亢奋。一旦发生情绪亢奋,孩子的血压、呼吸都会加速。如果长时间处于这种状态,容易引发心血管疾病。所以,如果长期晚睡不进行调整,三十五岁之后,患心血管疾病的可能性会比平常人高出许多。
 


  

  早熟

  

  现在由于孩子学习压力增大,超龄学习。经常晚上十一点睡觉,第二天早上又早早的需要起床上学。这样会刺激压力荷尔蒙分泌,脑下垂体对性荷尔蒙的调节变得紊乱,孩子容易长不高、性早熟。女孩过早的开始乳房发育或男生过早长喉结都是性早熟的特征。

  

  宝宝充足睡眠的好处

  

  1、有益智的作用

  

  科学研究表明,宝宝的睡眠直接影响宝宝的生长发育。在宝宝熟睡之后,是宝宝智力发育的黄金时段。如果宝宝在夜晚睡眠充足,那么在白天能接受的信息和受到的外界智力上的刺激也就越多。睡眠对孩子记忆力、创造力都有非常好的促进作用。

  

  2、促进宝宝长高

  

  权威研究表明,生长激素70%左右都是在晚间熟睡的时候分泌的。如果宝宝在晚上的时候能保证在熟睡的状态,那么身高可以正常的发育。

  

  3、可以储存能量

  

  睡眠是为了储备身体能量,这些能量是提供白天使用的。如果睡眠质量不好或者睡得少,情绪容易出现波动,易怒、焦躁、记忆力也会变差。所以一定要保证睡眠,宝宝第二天才会精神保暖的进行学习和娱乐活动。

分享 2017-10-05 10:25:07

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