女人气血不足不用怕,常吃这几物就行了

  气血不足是女人比较常见的症状,大多数的女人都有这样的情况,女人气血不足该怎么办呢?日常生活中,女人该怎么调理气血呢?相信很多的朋友们都不是很清楚吧,今天,小编就给大家盘点一下调理气血的方法,赶紧和小编一起去看看吧。
 


  

  睡眠质量不好

  

  现代人压力大、神经紧绷,因此常常容易出现失眠,长期的生活不规律,该休息无法获得适当休息,会使身体机能没办法休息及复原,造成没有充足的时间造血,也会导致气血虚。

  

  长期过度劳累

  

  当女性长期过度劳动以致于劳累,也会导致气虚,长期以往,就会变成气血两亏。不仅如此,用脑过度也会直接引起心脾血虚。

  

  不良饮食习惯

  

  饮食方面,常常饥饿或过饱、不定时吃饭、营养不均衡等都是引起气血不足的原因;或者是偏食,尤其特别喜欢吃冰冷的、或是口味重的、刺激的食物等,时间久了就会气血虚。

  

  没有足够运动

  

  现在的女性大多都是家庭、事业两边跑,造成蜡烛两头烧,也因为常常忙的无法开交,以至于忽略或是压缩了应该要有的运动,造成经脉无法通畅,气血阻碍,导致气血不足。
 


  

  调理气血的方法

  

  泡一个舒适的澡

  

  热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。

  

  常梳头

  

  气血畅通脸色才会好,而多梳头对气血畅通很有帮助。因为,头部是人体经络汇集的重要部位,穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪,促进头部气血循环,营养毛发,减少白发和防脱发,对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。

  

  早上起床后梳梳头,可以适当刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下,对改善气色帮助很大。

  

  多吃可补血的水果

  

  山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效,每天喝一杯山楂茶,可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂,红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

  

  享受午间美容

  

  越来越多的研究发现,每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
 


  

  午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。

  

  补气血吃什么好

  

  黑糯米补血粥

  

  材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药

  

  做法:将黑糯米淘洗干净,然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣,小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

  

  功效:这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果,但是并不不容易被身体所消化,所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友,那么可以服用两片红参,这样对于身体也是非常有好处的。用哦!

  

  银耳红枣汤

  

  材料:银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

  

  做法:将银耳以及红枣泡发,然后将所有的食材一起放入锅中熬汤,然后直接服用就可以了。

  

  功效:银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似,服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味,同时还能够起到很好的补气血的作用,经常服用能够拥有一个非常好的脸色,同时体态也会更加的苗条。

分享 2017-10-05 11:13:22

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