减肥喝粥最快最有效,完美身材就靠它!

        进入秋冬季节,寒冷的天气让很多的人开始大吃大喝为自己补充热量,但是这样就会让你身上的赘肉蹭蹭上涨,所以在早餐的时候喝点粥是个不错的选择,既能暖胃还能减肥。今天小编就告诉大家减肥喝什么粥比较好,一起来看看吧!

 

  1、板栗红枣粥



 

  材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

 

  做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

 

  2、冬瓜瘦肉粥

 

  材料:冬瓜100克,猪瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,葱花,盐适量。

 

  做法:猪肉洗净剁成肉末,加盐和水淀粉搅拌均匀,冬瓜洗净削皮切片,粳米淘洗干净,锅内盛水。烧沸后放入粳米,开小火煨粥20分钟,放入猪肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分钟。

 

  3、鸡蛋菠菜粥



 

  材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许

 

  做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

 

  4、芸豆红豆粥

 

  材料:米、红豆、芸豆。

 

  做法:红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收。

 

  将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。



 

  5、芹菜双米粥

 

  材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食盐适量。

 

  做法:将粳米,小米分别淘洗干净,芹菜去除根部,洗净,切小段,锅内盛水。大火烧沸后,将粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分钟,加芹菜,继续用小火煨粥10分钟,最后加食盐调味。

分享 2017-10-05 14:23:03

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