哺乳期气血的症状:出现三个新妈妈们要警惕了!

  日常生活中,大多数的女人都有气血不足的情况,相信大家都知道长期气血不足对身体是有危害的,很多哺乳期的妈妈们也会出现气血不足的情况,哺乳期气血不足的症状有哪些呢?哺乳期的妈妈们吃什么食物可以补气血呢?下面就和小编一起去看看吧。
 


  

  哺乳期气血不足的症状

  

  1、奶水不足

  

  奶水不足是哺乳期气血不足最常见的症状之一。所以当出现奶水不足的情况时,首先要考虑是不是存在气血不足的情况,此时,建议多吃些补气血的食物,可以让奶水变得充足起来。

  

  2、失眠多梦

  

  失眠多梦也是常见的哺乳期气血不足的症状,对于正处在哺乳期的女性朋友来说,一定要改善自己的睡眠,这样才能有足够的精力来照顾宝宝。如果长期出现失眠多梦的情况,很容易导致神经衰弱,对女性造成的危害是比较大的。

  

  3、畏寒怕冷

  

  在生产的过程中,女性朋友会流失不少的血液,这就容易导致女性贫血,而贫血就会气血不足,最直接的表现就是畏寒怕冷。所以,畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的常见症状。

  

  4、面色苍白

  

  对于哺乳期的女性朋友来说,容易出现面色苍白的症状,这就是气血不足导致的,建议多吃些补气血的食物,能让面色变得红润起来。
 


  

  5、精神萎靡

  

  气血不足的女性容易出现精神萎靡的症状,总觉得自己精力很差,没什么精气神儿,其实,这就是气血不足导致的,如果不能及时改善这种症状的话,会让女性朋友的身体变得更虚弱。

  

  推荐食疗方

  

  鲫鱼奶汤

  

  准备食材:鲫鱼、生姜、牛奶

  

  做法:

  

  1、鲫鱼宰杀清洗干净,生姜洗净切片备用;

  

  2、先将鲫鱼放入锅内煎至两面金黄,随后加入适量清水、生姜一同熬煮;

  

  3、待鱼汤煮成奶白色后加入适量牛奶煮开,期间加入适量盐调味即可。

  

  当归黄芪乌鸡汤

  

  准备食材:乌鸡、当归、黄芪

  

  做法:
 


  

  1、将乌鸡宰杀并切成块,当归、黄芪洗净备用;

  

  2、将乌鸡、当归、黄芪一同放入锅内熬煮1小时左右即可。

  

  适量运动恢复气血

  

  1.上肢肌肉收缩运动

  

  取坐位双上肢平行前举,然后外展侧平时即屈曲前臂内收,背部肌肉尽量收缩肩部外展,如此反复15-20次,每日2次。

  

  2.腹肌收缩运动

  

  取平卧位双臂放在身体两侧,然后慢慢举起左腿,使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下,另一侧同上。如此交替5-6次;然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起,再慢慢躺下如此重复10次;每日2次。

  

  3.俯卧运动

  

  哺乳期24小时开始每天坚持在床上俯卧2次,每次15-20分钟。

  

  4.盆底肌、肛提肌收缩运动

  

  取仰卧位,双臂放在身体两侧支撑床面,双下肢屈曲,足心紧贴床面使臀部离开床面,再慢慢放下,如此反复十余次,每日2次。

分享 2017-10-05 16:20:00

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