调理气血必吃这四类食物,女人们不能不知道!

  日常生活中,大多数的女人都有气血不足的情况,女人长期气血不足对身体是有危害的,女性朋友们气血不足吃什么食物比较好呢?哪些食物有补气血的功效呢?女性朋友们不可不知的四类食物,下面就和小编一起去了解一下吧。
 


  

  银耳

  

  银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效,经常吃银耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

  

  枸杞

  

  中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。

  

  花胶

  

  花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用,具滋阴养颜,补肾的功效。

  

  山楂

  

  擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
 


  

  桂圆

  

  桂圆有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,体衰体虚的人,经常吃些桂圆有益气养血,健脾补心的功效。

  

  番茄

  

  番茄作为十大补气养血的食物之一,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

  

  黑豆

  

  黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

  

  豆浆

  

  豆浆性质很温和平和,能够让女人延缓月经周期,让美丽绽放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时间段,很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的。

  

  菠菜
 


  

  有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  

  调理气血要吃这四类食物

  

  1、多吃富含维生素的食物

  

  研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

  

  2、多吃富含铁质的食物

  

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

  

  3、多吃疏肝理气食物

  

  从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。

  

  4、多吃富含钙质的食物

  

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

分享 2017-10-05 16:14:09

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