宝宝这一年个子“猛窜”!原来是吃了这些......

  孩子长个子吃什么好?想让孩子长个子,就赶紧学起来,比吃钙片效果还好!下面就和小编一起来看看吧!
 

  

  七种食物帮助孩子长高

  

  黑大豆

  

  大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

  

  鸡蛋

  

  一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

  

  牛奶

  

  想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

  

  菠菜

  

  菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

  

  沙丁鱼

  

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

  

  胡萝卜

  

  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

  

  橘子

  

  橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

  

  长个子食谱

  

  一、虾皮鸡蛋羹(9个月以上宝宝)

  

  用料:鸡蛋2个,虾皮适量,葵花油适量。

  

  做法:

  

  1、鸡蛋打碎碗里,搅拌均匀,将切碎的虾皮、适量葵花油加入碗里。

  

  2、加入适量温水,让鸡蛋均匀溶于水,放在锅中蒸10-15分钟即可。

  

  虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮中含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可减少血液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。虾皮还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。所以饮食上适量的吃些虾皮是有帮助增高。
 

  

  二、西兰花炒虾仁(12个月以上宝宝)

  

  用料:虾仁6个、西兰花小半个、生抽、淀粉少许。

  

  做法:

  

  1、西兰花用淡盐水洗净,去掉粗根茎,撕成小朵;虾仁用生抽和淀粉腌一下。

  

  2、西兰花用热水焯一下煮8成熟,锅中加入适量油,虾仁翻炒变色之后加入西兰花,再小火烧3-5分钟,出锅即可。

  

  虾仁就不用说了高量蛋白质、丰富的微量元素和矿物质,帮助增高十分有益。

  

  西兰花主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。中医学上西兰花有治体虚、强脾胃,能够促进婴幼儿生长发育的功效。此外,西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率,还有杀菌和防止感染的功效。

  

  三、鲫鱼豆腐汤(12个月以上宝宝)

  

  用料:鲫鱼肉300克、豆腐一块、盐少许。

  

  做法:

  

  鲫鱼两面煎黄,六分熟的样子,加入开水煮沸5分钟,豆腐热水焯一下,两者混合炖8分钟左右,出锅即可。

  

  鲫鱼肉质细嫩,肉营养价值很高,每百克肉含蛋白质 13克、脂肪 11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高,其性平味甘,入胃、肾,具有和中补虚、除羸、温胃进食、能补脾开胃,利水除湿,还能帮助宝宝通便助消化。

  

  孩子长个子食谱有哪些 孩子长个子吃什么好 促进孩子长个的食物有哪些

  

  四、猪肝鸡蛋粥(9个月以上宝宝)

  

  用料:新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

  

  做法:

  

  先将大米在锅内熬到开花,将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热猪肝一起放进粥内熬成粥状。
 

  

  猪肝具有刺激肝细胞生长和促进肝细胞DNA合成的作用。猪肝适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用;适宜肝血不足所致的视物模糊不清,夜盲.眼干燥症,小儿麻疹病后角膜软化症,内外翳障等眼病者食用;适宜癌症患者及放疗、化疗后食用。

分享 2017-10-06 09:45:58

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