男人气血不足容易引起肾虚,出现这个表现要小心!

  日常生活中,不仅仅女人会出现气血不足的情况,男人也一样会出现气血不足的情况,男人气血不足有哪些症状呢?相信很多的朋友们都不清楚吧,今天,小编就给大家盘点一下男人出现哪些症状说明气血不足,下面就和小编一起去了解一下吧。
 


  

  睡眠

  

  气血不足的男孩子往往会出现入睡困难,易惊、易醒,夜尿多,呼吸沉重,而气血充足的人则入睡快,睡眠沉,呼吸均匀,一觉到天亮。

  

  眼睛

  

  气血充足的人的眼睛明亮有神,气血不足的人的眼睛不明亮,目光通常会出现散乱的情况,眼白也比较混浊,发黄,有血丝等,眼睛干涩、沉重,总是感觉到睁不开,如果眼睛有了眼袋也说明男孩子的气血出现了不足。

  

  头发

  

  头发乌黑油亮代表气血充足,而头发干枯、掉发、颜色发黄或者是出现了白发,那么这说明气血不足。

  

  手

  

  气血充足的人的手四季都是温暖的,手指指腹饱满、肉多、有弹性;气血不足的人手心爱出汗或者经常是冰冷的,手指的指腹呈现出扁平状、薄弱或指尖细细的。

  

  皮肤
 


  

  气血充足的人皮肤有光泽、有弹性,白里透红,没有皱纹、没有斑点。而气血不足的人皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑。

  

  男人吃什么食物补气血

  

  黑色食物

  

  黑豆,发菜,黑木耳,等黑色食物,含有丰富铁质,氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气,养血益气,健脾益胃。

  

  干果类食物

  

  黑枣干,桑葚干,紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁气血患者补气血用。

  

  红色食物

  

  红色食品包括胡萝卜,红辣椒,西红柿,西瓜,山楂,红枣,草莓。红薯,红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。
 


  

  深色蔬菜

  

  南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。

  

  男人补气血除了吃以上的食物外,平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物。

  

  如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

  

  另外,运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

  

  另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的男人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

分享 2017-10-06 11:33:24

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