气血不足吃什么?这6款营养美食不能错过

  日常生活中,很多的女人都会出现气血不足的症状,气血不足会给女人的身体带来危害,气血不足的女人吃什么食物调理呢?相信很多的朋友们都不是很清楚吧,今天,小编就给大家盘点一下气血不足该怎么调理,下面就和小编一起去了解一下吧。
 


  

  气血不足的表现

  

  气血不足就是中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退会引起早衰。气虚即脏腑功能衰退使抗病能力差。

  

  气虚会畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

  

  血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足属气血同病。

  

  气血亏虚就会形体失养,以神疲乏力、气短懒言和面色淡白或萎黄且头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

  

  治疗气血不足的食疗方

  

  桂圆肉红枣饮

  

  材料:桂圆肉15g,黑木耳15g,红枣15枚,冰糖适量。

  

  做法:把桂圆肉、木耳和红枣放入盆中泡发后,放在锅中,加入白糖和水,蒸30分钟即可。

  

  功效:滋阴活血,补气养血。对贫血、晕眩症、月经不调、失眠症、更年期综合症均有疗效。
 


  

  核桃燕麦粥

  

  材料:核桃、燕麦、红枣、龙眼。

  

  做法:把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里,加入适量清水,煮至浓稠即可。

  

  韭菜猪肝汤

  

  材料:韭菜、猪肝

  

  做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。

  

  功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理,这道食谱是一个很好的选择。

  

  猪肝木耳菠莱汤

  

  材料:猪肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,葱、味精、酱油、猪油、精盐均适量。

  

  做法:将猪肝洗净,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡发,洗净,与猪肝片一同人锅,加水适量,煮熟;汤沸后再加菠菜,略煮片刻,再加猪油、葱、味精和精盐调味。吃猪肝、黑木耳和菠菜,日服1剂。
 


  

  功效:经常食用猪肝木耳菠莱汤,具有养血补血的功效,适用于贫血的食用。

  

  黑米养颜补血粥

  

  材料:黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。

  

  做法:黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟,加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可。

  

  当归红枣排骨汤

  

  材料:排骨、红枣、当归

  

  做法:将排骨剁好后放入开水中焯一遍去除血水,在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。

  

  功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

分享 2017-10-06 12:13:05

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

精彩推荐
相关内容