经期喝粥效果好,补血养颜又缓解痛经!

       女性在月经期间的饮食是需要特别的关注的,有很多的食物在经期是不能够吃的,并且又因为流血过多,会出现贫血的症状,所以这个时候喝粥对身体的好处是非常的大的。今天小编就告诉大家来月经期间喝什么粥好,一起来看看吧!

 

  1、三红粥



 

  材料:赤小豆30克,红米30克,红枣20个。

 

  做法:赤小豆、红米淘洗干净,红枣洗净剖开去核。三味同时下锅,加足量的清水后,大火烧至开,随即改用文火慢煮,直至豆、米烂熟,粥成,加入适量红糖调味,即可盛起趁 热服用。

 

  功效:此粥有和脾养血和养生心安神的功效,心血不足型的更年期综合征者不妨用作食疗,经行浮肿的朋友也可以食之。

 

  2、当归红枣粥

 

  材料:当归15克,红枣5个,粳米50克,砂糖适量。



 

  做法:红枣洗净,粳米淘洗干净。当归加清水先煎,取头二两汁、去渣。粳米、红枣另加水煮粥,至米烂,倒入当归汁及砂糖,再熬煮片刻,即可趋热食用。

 

  功效:当归是调经养血上品,红枣粥和胃颇佳。二味同煮,对经量减少,头晕心慌的血虚者,食之最为对症。

 

  3、红糖小米大枣粥

 

  材料:小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

 

  做法:小米洗濯洁净,红枣去核洗濯洁净直接切成小片;把准备好的食材一起放入电压力锅中,参加适量净水按煮粥档;煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可。

 

  功效:缓解月经期间不顺应症状。

 

  4、猪肝粥

 

  材料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量。



 

  做法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

 

  功效:补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。

 

  5、甘麦大枣粥

 

  材料:淮小麦50克,大枣10克,炙甘草15克。

 

  做法:小麦淘洗干净,大枣洗净。先煎炙甘草,去渣,取头二两汁混合,倒入小麦与大枣,文火熬煮,待小麦烂熟粥成,即可食用。

 

  功效:此方有益气宁心安神作用,更年期妇女出现精神恍惚,不能自持或失眠盗汗,舌红少苔,脉细而数等症时食用较宜。

分享 2017-10-06 13:32:52

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