秋季重在养肺,这种食物让你这个秋天不再燥

  秋燥养生吃什么好呢?面对干燥的秋季,我们除了要多喝水之外,这几种食物也不能少!下面小编就为大家推荐几种又能抗燥,又美味的几种食物!吃货们快快看过来喽!
 

 

  秋燥养生吃什么好呢?

 

  1、油酱毛蟹

 

  材料:河蟹500克(海蟹亦可)、姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。

 

  做法:将蟹清洗干净,斩去尖爪,蟹肚朝上,正中斩成两半,挖去蟹鳃,抹上干面粉。

 

  将锅烧热,放油滑锅烧至五成熟,将蟹(抹面粉的一面朝下)入锅煎炸,待蟹呈黄色后,翻身再炸,使蟹四面受热均匀,至蟹壳发红时,加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后,收浓汤汁,入味精,再用水淀粉勾芡出锅即可。

 

  功效:益阴补髓,清热散瘀,抗秋燥。

 

  2、青红萝卜煲生鱼

 

  材料:白萝卜300克、红萝卜300克、生鱼1条(约500克)、猪瘦肉100克、红枣6个、生姜3片。
 

 

  做法:红、白萝卜去皮洗净,切为厚块,红枣洗净去核稍浸泡,猪瘦肉整块洗净,生鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,晾干水,下油锅微火稍煎至微黄。

 

  然后一起放入瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煮沸后,文火煲两个小时,加入适量食盐便可,此量可供2-4人用。

 

  功效:调理脾胃,滋润身体。

 

  还有哪些方法可以抗秋燥?

 

  1、积极参加体育锻炼

 

  秋季天空万里无云,阳光飒爽,秋风更是让人浑身舒适。所以说,秋季是最适合户外运动的季节。

 

  在这个季节里,青少年每天起来跑跑步,做做俯卧撑,对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步,或者快走一些路程,都对身体有所帮助。
 

 

  秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

 

  2、谨防着凉

 

  秋季温度逐步降低,很多人都因为不适应突然转变的气温而生病,这个时候,大家应该提高警惕,注意身体保暖。

 

  当然,也不能随意的增加衣服,只要注意身体不冷也不感到燥热就行。

 

  而且,秋季昼夜的温差较大,早晚都要注意好身体的保暖。

分享 2017-10-07 09:38:27

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