如何根据体质来选择进补食物?看完受益终身

  秋天女人吃什么养生呢?每个人的体质都不一样,需要进步的食物也不一样,下面小编就教大家如何根据个人的体质来选择进补的食物,按照这个方法来吃,一定不会错!
 

 

  如何根据体质来选择进补食物?

 

  1、阴虚

 

  阴虚的人因为体内阴精短少,相对来说阳气亢盛,因而容易上火,进补不妥更易火上浇油。

 

  这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡觉差。治疗应以养阴兼疏通为主,多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。

 

  平时禁烟酒、辛辣,勿过饥过饱。

 

  2、体虚

 

  平时大家所用的补品大多偏热性,体弱之人通常肾脾两虚,进补易呈现胸闷、胃满、头晕、心悸等表象。

 

  因而,脾胃衰弱之人,不管食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。

 

  恰当运动,避免过度劳累。
 

 

  3、肝郁

 

  肝失疏泄会致使肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒,稍用补品就会上火,呈现胸闷、腹胀、不肯进食等表现。

 

  因而必须着重兼用疏通的药物和食物来改善自身的情况。

 

  4、痰湿

 

  体内痰湿阻滞,久而致虚。如果不先整理痰浊,单纯地用补,则会加剧痰湿。

 

  临床上经常会遇到有些病人服用了很多的党参、黄芪,却感受更加乏力,再补下去或引发心脑血管疾病、致使原有病加剧等。

 

  这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等,用以祛湿。

 

  秋季还要注意什么?

 

  1、早卧早起,“秋冻”适度
 

 

  早睡早起一直是我们生活中提倡的,在秋季,早晨早点起床会给我们心情带来愉悦,晚上早点睡会给我们带来好的睡眠。

 

  秋季天气变化无常,不过穿衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力。也不要太少,易受凉感冒。

 

  应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。

 

  2、调节内分泌

 

  秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。

 

  进入更年期的女性更是如此。同时,秋季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给很多女性带来情绪波动。

 

  因为秋天空气的干燥,不仅每个女人的皮肤会变干,还会使我们的心情高低不定。所以爱美的女士们要保持着愉悦的心情哟!

分享 2017-10-07 10:49:59

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