孕妇气血不足要吃这6种食物,你吃过几种?

  日常生活中,很多的女性朋友们都有气血不足的情况,孕妈妈们更容易出现气血不足的情况,孕妈妈气血不足吃什么食物调理呢?孕妈妈气血不足会对肚子里的宝宝造成影响,为了肚子里的宝宝孕妈妈们一定要吃这些补气血的食物。
 


  

  1.红枣

  

  红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

  

  2.南瓜

  

  南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

  

  3.芝麻

  

  芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血,还可提高和改善膳食营养质量。另外,专家提醒,黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

  

  4.桑葚干

  

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。
 


  

  5.胡萝卜

  

  胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

  

  6.樱桃

  

  樱桃含有丰富的铁元素,有利生血,是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。樱桃性温带补,本身燥气和喉痛者,还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火,可饮蔗汁解之。

  

  推荐补气血的食谱

  

  1、阿胶瘦肉汤

  

  瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。

  

  2、排骨花生汤

  

  食材:猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。

  

  做法:将剁成块状的排骨放开水中焯一下,然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中。加十几粒花椒和生姜片,盐适量,清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽,转小火煮20分钟。
 


  

  3、当归生姜羊肉汤

  

  当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3-4次,连用20天。

  

  4、鲫鱼补血汤

  

  食材:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块。

  

  做法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。

  

  红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。

  

  5、花生枸杞蛋

  

  花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。

分享 2017-10-07 10:57:38

0 个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议