秋季养生一定不能错过的六种食物,你吃过几种?

  秋天吃什么食物养生呢?秋天是非常适合养生的季节,同时秋天也是一个干燥的季节,这对于我们的肺部会造成一系列的伤害,因此秋季不仅要养生,还要学会润肺。下面小编就为大家推荐六种必吃的食物,你吃对了吗?
 

 

  秋天吃什么食物养生呢?

 

  1、百合

 

  中医认为,百合性味甘、微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功,是老幼皆宜的药食佳品。

 

  《本草纲目》言其“利大小便,补中益气”。

 

  2、莲子

 

  莲子能祛余暑,滋补强身。

 

  干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾,鲜莲子肉厚多汁,还可以生津止渴。所以在秋季食补中适当添加莲子非常有必要。

 

  3、银耳

 

  银耳其色白如银,形如人耳,又名白木耳、白耳子、雪耳等。

 

  银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。

 

  具有滋润而不腻滞的药用特点。
 

 

  4、莲藕

 

  莲藕无论做汤、清炒还是凉拌,都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。

 

  其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。

 

  此外,莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。

 

  莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出,以此净化血液。

 

  莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。

 

  煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

 

  此外,藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
 

 

  5、山药

 

  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

 

  不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

 

  6、核桃

 

  俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。

 

  核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

分享 2017-10-07 11:52:52

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