女人最该吃的六种粥,比十张面膜还管用

  很多明星说自己有一个好的肌肤是因为经常吃养颜粥,所以,反正你每天都要吃饭,何不多花点时间熬一碗粥,既能美颜又能瘦身呢!
 

 

  一、四神汤

 

  四神汤也称为四神粥,因为这种粥几乎发挥出“无敌”的功效,所以人们将制作这种粥的四种材料看四神。

 

  做法:制作时候主要采用薏米、淮山药、茯苓、莲子,然后在其中添加一些其他食物,如猪小肠、粳米、板栗等。

 

  功效:首先,淮山药和薏米具有祛湿健脾的功效,对于女性来说健脾可以令皮肤更为紧致,减少皱纹和水肿的出现。其次,莲子具有养心安神的作用,尤其在夏季食用还可以改善心烦、失眠和上火现象。另外,茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。这款粥女性经常食用可以改善体质,帮助消化。避免夏季多病羸弱情况。
 

 

  二、番薯粥

 

  将100克番薯清洗干净并切成小块,与150克粳米及适量清水同煮成粥,可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物,在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外,中医中认为,脾为气血生化之源,可以将水谷化生为气血,起到滋养面容,改善面部肌肤的作用,使人容光焕发。

 

  番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用,达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

 

  三、黑芝麻糙米粥

 

  据研究表明,糙米可以起到很好的排毒作用,而且经常食用黑芝麻还能补钙。

 

  原料:要准备糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖各适量。
 

 

  做法:

 

  1、首先要把糙米洗净沥干备用,然后在锅里面加入适量的水煮开,这时再把糙米放进去搅拌一下;

 

  2、等到煮沸以后,改在中小火慢慢地熬煮45分钟左右;

 

  3、最后再把黑芝麻放进去,再继续煮5分钟左右,这时再加入适量的白砂糖煮溶即可食用。

 

  四、银耳菊花粥

 

  银耳常被用来和红枣、桂圆等煮粥,而我们这里推荐和菊花一同煮粥。首先,将银耳洗净切成小朵,并且越小越好。然后将银耳、糯米一同放在砂锅中煮粥,待到粥熟烂之后放入干菊花,再小火煮15分钟左右即可利用白糖或红糖调味食用。

 

  功效:首先,这款粥具有一定控制身材的作用,银耳中含膳食纤维,同时煮制成粥,具有一定的饱腹作用。

 

  其次,银耳菊花粥具有多种美容功效。银耳中含有胶原蛋白经常食用可以令皮肤光滑而有弹性,同时其滋阴润肺,可以提亮皮肤。而菊花具有清热去火的作用,对于女性上火引起的痘痘、皮肤潮红等具有一定作用。

 

  五、胡萝卜粥

 

  将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁,与100克粳米一起煮成粥,于早晚食用。

 

  胡萝卜有“小人参”的美誉,现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值,它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外,还含有胡萝卜素,能在人体中快速转化成维生素A,可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用,如果经常食用胡萝卜粥,还可以减少头屑。

 

  六、蜂蜜粥

 

  蜂蜜粥的做法很简单,蜂蜜粥有很好的养生保健功效,尤其是那么久坐便秘的女性朋友,在日常生活中多食蜂蜜粥还可以起到润肺止咳,润肠通便等的作用。

 

  材料:要准备大米和蜂蜜各适量

 

  做法:首先要先把大米清洗干净,再把它放到锅中,这时再加入适量的水,就像平时熬粥一样将其熬成粥,等到粥熟了以后,冷却后才可以加入蜂蜜就可以食用的。

 

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分享 2017-10-07 15:22:58

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