孩子长胖不是福!如何避免家有“小胖墩”?

  如何避免儿童肥胖?随着现在社会生活水平的提高越来越多的儿童成了小胖子。这给不少本来快乐的家庭带来了许多不快。那么,该如何避免儿童肥胖呢?不要担心,今天小编就给大家分享一些避免儿童肥胖的妙招。
 

  

  儿童肥胖的罪魁祸首

  

  营养过剩

  

  肥胖儿童中,95%是单纯性肥胖,是由于能量的摄入和消耗之间的不平衡,即营养过剩所致的,也是我们常说的爱吃不爱动。

  

  现在有很多好吃的零食,还有麦当劳、肯德基这样的快餐,孩子们都喜欢,但由于热量高,相比较于青菜水果这些食物,同样的食量吃进去,更容易让孩子发胖。

  

  身体功能受损

  

  区别于单纯性肥胖,造成儿童肥胖的因素还有器质性的,通俗来讲,就是儿童本身身体某些功能受损造成的反射行为。

  

  在人体的下丘脑中,有两个调节摄食的中枢,一个是饱食中枢,遭到破坏会出现食欲亢进、食量增加的现象;另一个是摄食中枢,遭到破坏会出现食欲丧失、拒食的现象。

  

  如何避免儿童肥胖

  

  不要过度喂养

  

  妈妈们千万不要因为补充营养而过度喂养,造成孩子摄入过多,引起肥胖。同时,母乳喂养的时间越长,婴儿以后发生肥胖的概率越低。

  

  避免盲目节食

  

  节食会让宝宝产生抵抗情绪,反而会偷吃零食,限制食量时必须符合基本营养即生长发育的需要。

  

  多喝果汁和水,少喝甜饮料

  

  肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。

  

  因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。

  

  均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

  

  肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

  

  孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。
 

  

  儿童肥胖有哪些危害

  

  血脂高

  

  肥胖儿童血脂明显高于正常儿童,而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

  

  高胰岛素血症

  

  肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症,为维持糖代谢需要,长期被迫分泌大量胰岛素,导致胰岛分泌功能衰竭,引起糖尿病。

  

  易诱发脂肪肝

  

  重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

  

  易患呼吸道疾病

  

  肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,顺应性降低,横隔运动受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。

  

  易患消化系统疾病

  

  肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%,明显高于正常儿童(4%)。

  

  免疫功能低下

  

  肥胖儿童的免疫功能低下,尤以细胞活性明显降低,因而易患感染性疾病。
 

  

  智商低

  

  肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童,其活动、学习、交际能力低,久而久之会出现抑郁、自卑,使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低,影响儿童心理健康。

分享 2017-10-08 11:48:28

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