秋季感冒一定要吃这三类食物,你吃过吗?

  秋季天气转凉,早晚温差比较大,不及时添衣服的话,小心会着凉哦,特别是抵抗力比较低的老人和孩子,秋季感冒了吃什么食物比较好呢?很多的朋友们都不愿意吃药,那么就来尝试一下这些食物吧,下面就和小编一起去了解一下吧。
 

  
 

  红糖姜汤

  

  做法:生姜洗净,切丝。锅中加适量水,放入红糖。用勺子搅拌几下,防止红糖粘锅。盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝。再煮5分钟即可食用。

  

  功效:红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风感冒。需要注意的是,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑热感冒或风热感冒。

  

  生姜苏叶葱白粥

  

  做法:取苏叶10克、葱白3根、生姜3片,将白粥熬好后放入,再开锅后加入油盐调味就可食用了。

  

  功效:自古以来,民间有“生姜治百病”之说。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”,有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用。
 


  

  热柠檬水

  

  柠檬汁中加入砂糖或蜂蜜,再加入温开水即成。柠檬富含维生素C,有抗菌、提升免疫力的功效,有效对抗感冒病毒,尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外,热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效,也适用于风热的感冒患者。

  

  如果在平时多喝热柠檬水,可以补充维生素C,保养身体,达到预防感冒的功效。

  

  葱白汤

  

  做法:葱白2根,豆豉10克。用水500毫升,入豆豉煮沸2~3分钟,之后加入葱白、调料出锅。趁热服用,服后盖被取汗。

  

  功效:葱白有发汗解表、散寒通阳、解毒散结等功效。凡治疗外感风寒及阴寒内盛的中成药,可用葱白15—20克,切碎煎汤送服。

  

  这三类食物一定要吃
 


  

  1、鸡蛋豆类:补足蛋白质

  

  人体的抵抗力与蛋白质密切相关。蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。想要增强自身体质,就要保证从食物中摄取到一定量的优质蛋白质。

  

  奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品都是优质蛋白质主要来源。建议要养成每天坚持喝牛奶或豆浆、吃鸡蛋的习惯。

  

  2、薯类食品

  

  山药、芋头、红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助,而且能增强饱腹感,同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,有益肠道健康。建议日常生活中,用薯类食物替代精白米面做主食。

  

  3、深绿色和橙黄色蔬菜:增维生素A

  

  橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力。绿色蔬菜中含有的叶酸、类黄酮以及维生素C都对增强人体抵抗力有很大的帮助。建议日常多吃这两类蔬菜。

分享 2017-10-08 15:54:51

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

精彩推荐