不运动就能减肥,喝上这碗粥就够了!

       对于女性来说最怕的就是自己的身材变得臃肿,所以现在的很多人都在寻找各种各样的减肥方法,那么如何减肥才能又快又安全哪?今天小编就告诉大家什么粥减肥效果最好,一起来看看吧!

 

  1、香蕉粥



 

  大概两只香蕉即可,先将香蕉去皮,放入碗中捣成泥状。然后熬一锅白米粥,待熟时加入香蕉泥和白糖。香蕉粥也可以当做减肥主食吃,大家都知道香蕉有减肥效果,而香蕉粥更有清热润肠和润肺止咳的功效。

 

  2、红豆绿豆减肥粥

 

  红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。

 

  红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

 

  3、蜂蜜粥

 

  将白米洗净后装入锅中,然后加入适量的清水熬成白米粥,待熟时加入适量的蜂蜜,再煮二分钟即可。蜂蜜粥可以作为晚餐主食食用。能润肠通便,有效帮助便秘型肥胖人士减肥成功。



 

  4、玉米面红薯粥

 

  玉米面100克,红薯适量,大米适量。将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开,然后加入调好的玉米面和红薯,一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌,防止粘锅。玉米和红薯都有排毒助消化的功效。

 

  5、玉米胡萝卜粥

 

  玉米所含的玉米油,具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用,故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。

 

  胡萝卜又名红萝卜,由于其营养丰富而具滋补之功效,故又被人们誉为“小人参”,含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。



 

  6、三米赤小豆粥

 

  赤小豆用清水浸泡2小时,薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分别淘洗干净,锅内盛水。用大火烧沸后,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分钟,煮至豆烂粥香时,将粥搅拌均匀即可。

 

  本品可清热利水,健脾祛湿,减肥降脂,不仅可以用于减肥,防止发胖,还可以降血脂,美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要注意的是,津血枯燥,尿多者需少吃,脾虚无湿,大便干燥及孕妇慎用。

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分享 2017-10-09 14:23:45

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