要想减肥,这两个饮食习惯必须戒掉!

  减肥晚上吃什么不会胖呢?很多爱美的姐妹们都在减肥,但减肥也是有方法的,不是说单纯的不吃饭就可以瘦下来。我们要遵循减肥的原则,边吃边瘦才是王道!而且自己的肠胃也不用遭罪!下面小编就为大家分享一下健康减肥的吃法,赶紧来看看吧!
 

 

  减肥晚上吃什么不会胖呢?

 

  1、杏仁

 

  杏仁是很多人都喜欢的一种坚果,它不仅营养丰富,同时就算多吃也不会导致肥胖。

 

  而且在杏仁中还含有大量的不饱和脂肪酸,这种物质有利于降低血糖,而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。

 

  经过研究发现,杏仁中的营养非常丰富,不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C等营养物质,同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

 

  而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖,同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。
 

 

  因此在晚上吃什么减肥的问题上,杏仁绝对是不二的选择。

 

  2、海鲜冬瓜汤配糙米饭

 

  减肥原因:冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况。

 

  海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富的膳食纤维,饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂。

 

  3、双菇苦瓜配半碗米饭加一个苹果

 

  减肥原因:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。

 

  另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

 

  另外这两个习惯,一定要改正:
 

 

  1、吃得太饱

 

  养生的人讲究“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。

 

  减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4:4:2或者3:4:3的比例来分配。晚餐尽量少吃,并且要以清淡为主,切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。

 

  2、食完饭马上躺下

 

  上班族一天工作下来身体疲倦,回到家只想吃完饭倒头就睡。

 

  刚吃完饭,肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物,如果这时候你一直坐着或者马上躺下,会影响消化系统的工作,进而导致脂肪在肚子上的堆积,形成赘肉。最好站立15分钟-30分钟之后再坐。

分享 2017-10-09 15:30:04

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