为什么到了秋天总是便秘?这个小方法帮你改善

  秋天容易便秘怎么办呢?秋天是一个干燥的季节,在这样的季节影响下,我们身体里的水分就会大大减少。如果不及时补充,身体就会出现各种缺水的现象。例如便秘,就是水分不足而导致的一个问题。下面小编就为大家分享几个改善的小妙招,赶紧来看看吧!
 

 

  为什么秋季会便秘?

 

  1、没有定时排便

 

  相信很多人都有这样的经历,工作忙碌时,即使有了便意,也会先忍一忍。

 

  当你抑制了这一阵的便意后,再想排便就很困难了。久而久之,你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。

 

  所以说,我们要把排便这件事重视起来,如果有了便意,就要第一时间去解决它。

 

  2、不爱喝水

 

  秋季气候干燥,我们经常会感到口干舌燥,皮肤也会出现干燥起屑的现象。

 

  即使是这样的情况,很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分,我们就容易产生便秘的症状。
 

 

  便秘患者一天最好要喝足八杯水,尤其是早上起来,要空腹喝一杯白开水,这样可以唤醒肠胃功能。

 

  如果我们身体缺水,那么大便中的水分就会被大肠吸收出去,大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就会造成排便的痛苦。

 

  为了缓解秋燥,也为了我们排便的通畅,大家一定要记住每天得多喝水。

 

  另外秋季便秘,要多吃这三种食物:

 

  1、五谷杂粮

 

  像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。

 

  虽然它们的口感并不好,但对于你的身体而言,是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品,简单又方便,可以迅速满足身体对纤维素的需求。
 

 

  2、豆类

 

  豆类富含膳食纤维,美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现,豆类有助于打造一个健康的消化系统。

 

  实验者每天吃113克鹰嘴豆,12周之后,其排便更规律,消化系统也更健康。

 

  另外,多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等,还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量,降低心脏病风险。

 

  3、苹果

 

  “每天一苹果,医生远离我。”这句话是有科学道理的。

 

  苹果是一种富含纤维素的水果,可以有效避免大便秘结。

 

  另外,苹果中的维生素C含量也很多,不但能保护心血管,还能让你的皮肤水润光泽。

分享 2017-10-09 15:54:24

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