抗衰老食物排行榜,这么吃让你青春永驻!

  女人衰老应该吃什么补呢?现在不仅是男人压力大,很多女人的压力也是非常大,而长期受压力会让女性衰老的特别快,有些女人刚刚30出头,就感觉已经40多岁了,太可怕了!下面小编就为大家分享几种帮你快速恢复年轻的食物,这么吃让你阿姨变姐姐!
 

 

  女人衰老应该吃什么补呢?

 

  1、芥菜

 

  芥菜被营养学家称为蔬菜之王,它含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质、以及胡萝卜素。

 

  尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素,是现代人治疗,养生、抗老的长年菜。

 

  2、核桃

 

  核桃自古以来有“长寿果”的美称,它富含油脂,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。

 

  核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素,以及锰、锌、钼等微量元素,可保护眼睛和延缓人体老化的速度。

 

  也能增强人的记忆力,可以很好的补充脑部的营养。
 

 

  3、绿茶

 

  绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。

 

  茶多酚有阻断脂质过氧化反应,还有清除活性酶的作用。

 

  试验结果表明,已经证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

 

  4、维生素C和维生素E

 

  维生素C具有抗氧化及抗胶原生成的作用,可提高白细胞功能,可预防感冒。

 

  富含维生素C的食物主要有,苹果、香蕉、胡萝卜、柠檬等,维生素E经常被认为是防止老化的维生素,因为它可以有效的防止缺水现象的发生。
 

 

  含丰富维生素E的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。

 

  5、充足的睡眠

 

  每天睡5-6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8公斤。

 

  当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。

 

  如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

分享 2017-10-09 18:13:52

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