吃着吃着就能瘦!盘点减肥效果最明显的六种食物

  吃什么喝什么会变白呢?皮肤的好坏直接影响了我们的形象气质,如果皮肤好,哪怕长相一般,都会给人一种有精神,有气质的感觉。由此可见,皮肤白嫩是非常重要的,下面小编就为大家分享一下可以改善皮肤的饮食方法,赶紧记下来吧!
 

 

  怎么吃才能变白呢?

 

  1、南瓜

 

  维生素C有较好的美白功效,而含维生素的食物较多,首推的就是南瓜。

 

  主要是因为,其它食物所含维生素很多,但会因为加热而流失,而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失,所以想要达到美白功效,可以多吃。

 

  另外,南瓜还富含维生素E,能够保持肌肤弹性,防止衰老。

 

  2、葡萄

 

  葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

 

  其中类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。
 

 

  此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素--白藜芦醇,它可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

 

  而且不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,所以连皮是最好的。

 

  3、土豆

 

  土豆不仅美味,也是美白食物之一,土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素,还含有微量元素和蛋白质,能帮助身体排毒,达到养颜的效果,丰富的维生素C能使皮肤变白。

 

  4、金枪鱼

 

  金枪鱼低脂低热量,含有丰富的蛋白质,营养而不肥腻,适合想瘦身的人士食用,既富含维生素D,又能达到营养均衡,是减肥人士的理想选择。
 

 

  5、蘑菇

 

  新研究发现,每天吃3-4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。

 

  蘑菇需要接受阳光照射,并通过光合作用及化学反应制造维生素D。

 

  为了让蘑菇产生更多的维生素D,可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时,然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时,即可保证光学反应的彻底完成。

 

  6、番茄

 

  番茄含有丰富的微量元素。

 

  其中,胡萝卜素、维生素c和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。

 

  营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

分享 2017-10-10 14:14:04

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