孕妇气血不足,就喝这两种养颜粥,安全健康补血快!

      孕妇怀孕后,要给胎儿提供大量的精血,所以极易导致贫血、气血不足。孕妇气血不足,会导致胎儿发育困难,所以一定要注意补气血,那么孕妇气血不足吃什么好?下面小编给大家介绍一些安全健康的食补方法,一起来看看吧!

  

  女性在怀孕的过程中,不可损伤的两个最基本的东西是父精和母血。父亲要看他的精子质量如何,母亲要看她的血含量充足与否,如果血不足,就会对孩子的发育造成很大影响。既然气血这么重要,那吃什么最补气血呢?
 

  
 

  食物入于胃,化出来的精华为气和血,供人体所有器官使用。如果没有五谷的供养,血气何来?

  

  所以,食五谷是最佳的补气血方法,可以说要补气血根本不用大吃补品,好好吃饭就能产生气血。食物里,红枣、桂圆、樱桃、黑枣、甘蔗都是养血补气的佳品,醪糟是最能补女性气血的,可以经常吃一些。

  

  除此之外,孕期女性还可以用铁剂进行改善,铁剂的优势在于方便快捷,精准补充,相对于食物的慢性,铁剂是较为快速的,常用的铁剂有铁之缘片,对孕期女性改善缺铁贫血十分有帮助。

  

  孕妇气血不足吃什么好?

  

  1.胡萝卜

  

  胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
 

  
 

  2.南瓜

  

  南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

  

  3.动物肝脏

  

  动物肝脏是含铁丰富的食物,其所含的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,有很好的补血功效。

  

  适合孕妇喝的补气血的粥:

  

  补气血的汤要如何做呢?首先我们必须要找到具有补气补血功效的食物,而补血的食物一般是有大枣,阿胶之类的。

  

  而补气的食物一般是有山药,黄芪之类的。我们今天就来做一道山药排骨汤来补气血。

  

  1.黑糯米补血粥

  

  材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

  

  做法:将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药,然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。

  

  功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。
 

  
 

  2.小米红糖大枣粥

  

  材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。

  

  做法:小米清洗,红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

  

  功效:小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。

  

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分享 2017-10-10 15:40:34

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