宿便不排,肠道怎能健康?人怎能变美?

  宿便怎么排?我感觉体内有很多宿便,一直排不出来,很难受。消化能力还很差,吃的东西不多,但总是感觉很胀,难受。那如何排清呢?不要担心,今天小编就给大家分享一些情场排便的妙招。
 

  

  做个肠道健康小测试

  

  以下症状你中了多少个?

  

  1、口干,喉燥,爱喝水,而且怎么喝都仍感口渴

  

  2、皮肤较干燥`缺少光泽,而且常常有痒痒的感觉

  

  3、大便干燥容易便秘

  

  4、脸色黯淡没有光泽,有时还易浮肿

  

  5、体态偏胖,且体重容易增加

  

  6、眼泡浮肿,容易出现眼袋,常给人睡眼朦胧的感觉

  

  7、身体常有憋闷感,运动或活动后憋闷感减轻。

  

  8、舌头有一层厚厚的苔覆盖着

  

  9、出汗多,而且黏糊糊的,体味较重

  

  10、脸上和身上容易长斑点`斑块

  

  11、常嘴巴发苦,口臭,喜欢冷饮

  

  12、容易对某些药物·食物·花草植物及粉尘等物质过敏

  

  13、饮食稍不注意就容易上火,长痘痘,咽喉发炎

  

  14、身体各部位经常有说不出的不适

  

  如果您有三种以上的症状就要着手调理肠道,排除宿便毒素了
 

  

  宿便怎么排?

  

  蜂蜜甘蔗汁

  

  蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。

  

  银耳粥

  

  真的是排宿便、清肠毒的神器!!注意,煮银耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的,要当天煮当天喝!可以和黑木耳一起煮~当然能加点枸杞、红枣、莲子、桂圆什么的就更好了!你会发现,第二天上厕所,大号会很舒畅而且奇臭无比!不要嫌弃,如果不出来,这些东西可都在你肚子里哦!!

  

  熟透的香蕉

  

  一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分,每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不会起到清理宿便的作用,生香蕉可能会起到反作用。

  

  阴阳水

  

  就是头天晚上的凉开水和第二天新烧的热开水,以1:1的比例兑在一起,加入少量食盐,在早上7点之前,大口大口地喝下去!要喝2大碗哦~

  

  纤维类食物

  

  多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮,只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。少吃精白米和精白面粉。

  

  按摩

  

  每天晚上睡觉之前、早上醒来起床之前,按摩腹部,使劲揉,直至发热!平时有事没事,也可以多按摩,促进肠胃蠕动!

  

  最有效的是瑜伽三式,每式十次

  

  第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

  

  第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
 

  

  第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

分享 2017-10-10 15:00:31

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