学会这么吃,能让你至少年轻10岁!

  女人吃什么能保持年轻抗衰老呢?女人最害怕的事情就是自己变老,日子一天天过去,眼睁睁的看着镜子中的自己日益衰老,这简直是要了女人的命!下面小编就为大家分享几种可以让你越吃越年轻的食物,学会了这个秘诀之后,青春会一直陪着你!
 

 

  女人吃什么能保持年轻抗衰老呢?

 

  1、木瓜

 

  木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。

 

  木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

 

  美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

 

  干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜汤,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

 

  准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。
 

 

  2、尽量使用新鲜调味品

 

  不少女性酷爱辛辣类食物,但是要记得这类食物一定要选用天然调味品,否则可能伤害身体。

 

  柠檬、尖椒等都可以作为调味品,既能带出食物的新鲜口感,也不至于摄入化学产品。

 

  3、补充蛋白

 

  平时要补充精力,充分摄入优质蛋白是女人最佳选择,如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等,在提供蛋白质的同时,保证摄入最少脂肪。

 

  建议:每周吃1次鱼虾和瘦肉,吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时,吃几块饼干,其中的碳水化合物可快速补充精力,吃点水果或坚果,也可及时为身体和大脑提供能量,可以提升身体素质,帮助女人抗衰老。
 

 

  4、以水果代替甜点

 

  不少亚洲女性酷爱甜食,但是甜食中的不可控因素太多,是否使用新鲜奶油而非植物奶油,糖分的使用量等都是问题,多吃了难免会伤害身体,导致气色差。

 

  因此小编建议,如果酷爱甜点不妨选择以水果代替,同样能够满足你对糖分的渴望哦。

 

  5、降低进食速度

 

  繁忙的生活节奏,让不少女性不断压缩自己的进食时间,而事实上降低进食速度,拉长进食时间,能够防止过度摄入食物,保护肠胃功能。

 

  肠胃功能好了,身体自然更健康,气色更好。

分享 2017-10-10 14:57:15

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