最有益身体的七类食物,一种都不能错过!

  什么食物清淡又有营养呢?吃饭不仅要吃饱,而且要有足够的营养成分,只有均衡的饮食才能让身体健康越来越好,那么我们平时应该怎么吃呢?什么食物清淡又有营养呢?下面小编就为大家带来了七种最健康营养的食物,常吃对身体益处极大,赶紧和小编一起来看看吧!
 

 

  什么食物清淡又有营养呢?

 

  1、蜂胶

 

  蜂胶能提高人体细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

 

  2、螺旋藻

 

  螺旋藻其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

 

  3、榴莲

 

  榴莲果肉含有多种维生素,营养丰富,香味独特,具有“水果之王”的美称。

 

  榴莲性质温热,一次不可多吃,会燥火上升,出现湿毒症状,一天不要食用超过两瓣,体质虚弱者最好戒食。
 

 

  4、蘑菇

 

  蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

 

  5、大蒜

 

  大蒜可以抗感染和细菌。实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。

 

  它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

 

  因此,建议每天生吃两瓣蒜,最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
 

 

  6、菌类

 

  食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。

 

  食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到了植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。

 

  7、燕麦

 

  燕麦含有丰富的各类维生素,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。

 

  此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。而且蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位。

分享 2017-10-11 11:26:40

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