产妇奶水不足吃什么?这5种食物保你奶水充足

  现在越来越多的产妇都出现了奶水不足的现象,产妇奶水不足该怎么办呢?相信很多的新妈妈们也都很困扰吧,日常生活中,吃哪些食物有催乳的功效呢?今天,小编给大家推荐几种下奶的食物,新妈妈们赶紧和小编一起去看看吧。
 


  

  木瓜

  

  木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。

  

  豆腐

  

  豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以催乳。

  

  豌豆

  

  豌豆也叫做青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用。

  

  花生

  

  花生是一种比较常见的食物,它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

  

  丝瓜

  

  丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
 


  

  产妇奶水不足的饮食注意事项

  

  适当多吃蔬菜和水果

  

  蔬菜水果可以补充水分,各种维生素,矿物质,膳食纤维,有机酸等营养素,能促进乳汁分泌。

  

  饮食清淡适宜

  

  应注意饮食清淡,少吃盐和腌制食品及辛辣等刺激性大的食品,食物以炖煮为主可增加乳汁分泌。

  

  增加餐次及主食量

  

  每日餐次,以5-6次为宜,多餐制有利于胃肠功能恢复,减轻胃肠负担,注意增加热量的摄入,主食量需要增加100克。

  

  荤素搭配,避免偏食

  

  产后需要多方面的营养,过于偏食会导致某些营养缺乏,脂类与婴儿大脑发育密切相关,脂肪及蛋白质含量高低直接影响乳汁中脂肪含量,但产妇在月子里大吃鸡,鱼,蛋等动物性食品,而忽略其他食物摄入的传统习惯做法是不科学和不利于产后健康的。

  

  哺乳期的饮食禁忌
 


  

  1、油炸食物、脂肪高的食物

  

  这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

  

  2、辛辣、刺激性食物

  

  如辣椒、胡椒、茴香等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。

  

  3、腌制的肉、鱼

  

  成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜,多吃也不利宝宝健康。

  

  4、韭菜、麦芽水、人参等食物

  

  这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。

  

  5、烟酒、咖啡等

  

  烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道,虽然少量的酒可以促进乳汁分泌,但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因,哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

分享 2017-10-11 10:58:43

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