男人体寒该怎么食补?可多吃一些抗寒的食物

  日常生活中,不仅仅女性朋友们会出现体寒的症状,男性朋友们也会出现体寒的症状,男人体寒该怎么办呢?男人体寒该怎么调理呢?相信很多的朋友们都不是很清楚吧,今天,小编就给大家盘点一下,男性朋友们赶紧和小编一起去了解一下吧。
 


  

  摄取适量盐分

  

  身体中有适量的盐分可以加快人体血液循环的速度,但是要注意食盐要适量,吃太多盐容易引发高血压或者高血脂等症。

  

  控制体内水分

  

  身体的水分过多,身体的热量就会被水分吸收,肾脏的运转负担更大,长期下来成为恶性循环,导致体寒现象出现。同时,身体内水分太多还会导致下半身肥胖。

  

  忌过量饮食

  

  暴饮暴食不仅容易导致肥胖,同时还会导致体寒,因为吃的太多,肠胃长时间高负荷工作,血液集中在肠胃部位,这种情况下容易导致手脚冰凉,所以说吃饭只吃七分饱,对身体是有好处的。

  

  凉性食物加热再吃

  

  暴饮暴食不仅容易导致肥胖,同时还会导致体寒,因为吃的太多,肠胃长时间高负荷工作,血液集中在肠胃部位,这种情况下容易导致手脚冰凉,所以说吃饭只吃七分饱,对身体是有好处的。

  

  加强体育锻炼

  

  那些在办公桌前一坐就是一天的男性尤其要注意,重视休息运动,多活动活动手脚和腰部,来加强血液循环,改善体寒现象。
 


  

  饮食调理

  

  1.产热营养素:

  

  蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,所以,在冬天要适当增加主食和油脂的摄入,同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

  

  2.矿物质:

  

  古方中医疑难病研究所研究表明,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;

  

  铁是血红蛋白的重要成分,血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身各器官和组织,缺铁的人,无法获得充足的氧气,身体产生的能量减少,就会觉得全身虚弱、怕冷。

  

  因此,补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
 


  

  3.甲状腺素:

  

  人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

  

  4.维生素:

  

  寒冷气候还会使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

  

  5.蛋氨酸:

  

  寒冷的天气使人体对体内蛋氨酸的需求量也逐渐增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

  

  6.辛辣:

  

  防寒还应吃些辣。冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。吃洋葱可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

分享 2017-10-11 12:29:35

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