孕妇气血不足浑身无力?早晚食用八味养血粥,你好宝宝也好!

     孕妇气血不足如何调理?孕妇气血不足会导致面色发黄,浑身无力,气血足的话不仅仅自己气色、精神状态好,还更利于腹中宝宝的健康发育,所以孕妇补血十分重要。

  

  孕妇气血不足如何调理?

  

  1、食疗补气血。孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。其实,备孕期开始,女性就应该注意营养均衡,这样才能给怀孕生子打好基础。

  

 

  2、气血不足且伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。孕妇如果有这样的情况,不妨适当尝试一下。

  

  3、气血不足的病症与高血压病相反,宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。食盐每日需摄足12-15克。含胆固醇多的食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

  

  4、女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血,如果在怀孕期间贫血不调理的话或影响胎儿的健康。气血一定程度上也需要补血,孕妇在怀孕期间一定要注意多吃一些补血的食物,同时也应该多运动,让自己体质从根本上改善。

  

  孕妇补气血粥的做法:

  

  1、羊肉枸杞粥

  

  材料:羊肉100克,枸杞30克,炙附片10克,大枣15枚,冰糖适量。 做法:先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内,加水适量煮熟成粥,待粥煮至熟烂时,再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用,隔天一次。

  

  2、大枣粥
 

  
 

  材料:大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。 做法:将粳米、大枣淘洗干净,放入铝锅内,加水适量先用武火烧开,后移文火上煎熬至烂成粥,再加入冰糖汁,搅拌均匀,盛碗内。煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。

  

  3、八味养血粥

  

  材料:糯米200克,薏仁米50克,赤小豆30克,红枣20枚,莲子20克,芡实米20克,生山药30克,白扁豆15克。 做法:先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂,再入糯米、红枣、莲子同煮。

  

  最好将去皮的生山药切小块,加入上述原料煎煮,以熟烂为度。每日早晚食用,连续20天为一疗程。

  

  4、猪肝粥

  

  材料:有机大米80g,猪肝150g,橄榄油适量,花生适量,鸡粉适量,姜丝适量 做法:猪肝和有机大米,将猪肝浸泡至没血水,将大米浸泡3小时;将浸泡好的大米倒入砂锅中,倒入预先煲好的猪骨汤。
 

  
 

  放入猪肝,捞起泡沫;煮至大米粘稠;放入适量的姜丝;加入适量的鸡粉,煮滚,即可关火。将花生放入炒锅中。煸炒断生,即可关火;倒入适量的橄榄油。小火,炒至花生断生即可。

  

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分享 2017-10-11 11:45:57

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