这个秋冬你吃姜了吗?原来它的好处这么多!

  营养丰富的食物有哪些呢?要想身体好,首先就要我们保证一个合理的饮食,只有饮食健康,我们的身体才能一步一步的走向健康。下面小编就为大家分享一下最天然健康的饮食方法,经常吃这几种食物,你的身体一定会越来越健康的!赶紧来看看吧!
 

 

  营养丰富的食物有哪些呢?

 

  1、红萝卜

 

  胡萝卜,素有“土人参”之美称,除含有多种维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。

 

  2、硬壳果仁

 

  硬壳果仁类食物含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾,以及多种抗氧化剂等多种营养成分,素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素,以获得均衡营养。

 

  硬壳果仁类食物主要有:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。

 

  榛子不仅被人们食用的历史最悠久,营养物质的含量也最高,有着“坚果之王”的称号。
 

 

  3、姜

 

  姜是重要的调味品,也可作为蔬菜单独食用,而且还是一味重要的中药材。

 

  它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中,使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入身体后有特别强的对付自由基的本领,一定程度上有抗衰老的功效。

 

  姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用,着凉、感冒时不妨熬些姜汤,能起到很好的预防、治疗作用。

 

  值得注意的是,姜有嫩姜和老姜之分,嫩姜多在八月份挖掘,一般含水多,纤维少,辛辣味淡薄,可单独制作食品食用。

 

  老姜多在十一月份挖掘,水分少,辛辣味浓,主要用做调味。烂姜、冻姜不要吃。
 

 

  此外,吃姜一次不宜过多,以免吸收大量姜辣素,生口干等“上火”症状。

 

  4、菠菜

 

  菠菜除了能够防止年龄增加带来的黄斑,还能够有效帮助保持骨密度,防止骨折。

 

  菠菜中的钾元素和镁元素以及叶酸,能够降低血压、降低心脏疾病风险。同时叶酸还能够降低那些抽烟人士罹患肺癌的风险。

分享 2017-10-11 14:51:48

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