产后月子吃什么补血快?五种补血粥好喝补血,让你元气满满!

      产后月子吃什么补气血?众所周知女性产后最容易气血两虚,如果月子做不好会老十岁,所以生完孩子后一定要补气血。那么什么补气血该吃什么?下面小编给大家介绍几种补气血的粥,健康营养并且好消化,最适合产妇月子里吃。

  

  产后月子吃什么补气血?

  

  一、莲子百合红豆粥
 

  
 

  准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

  

  做法:

  

  1.红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。

  

  2.砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

  

  3.放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

  

  功效:莲子百合红豆粥香甜可口,红豆有清心养神、健脾益肾的功效,富含铁质,更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨,适用于心脾肾虚引起的失眠。

  

  二、当归红枣排骨汤

  

  食材:排骨1根,枸杞,红枣12颗,当归4片。 做法: 1、排骨洗净切断,放入锅内焯水,枸杞、红枣、当归分别洗净备用。
 

  
 

  2、将所有食材,放入砂锅内,再加入清水,大火烧开,转小火炖至熟烂,加盐、鸡精调味即可。 功效:滋阴润燥,补血养颜。每日一剂,可分两次食用。

  

  三、当归红枣排骨汤

  

  食材:排骨1根,枸杞,红枣12颗,当归4片。


      做法: 1、排骨洗净切断,放入锅内焯水,枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

  

  2、将所有食材,放入砂锅内,再加入清水,大火烧开,转小火炖至熟烂,加盐、鸡精调味即可。 功效:滋阴润燥,补血养颜。每日一剂,可分两次食用。

  

  四、黑糯米补血粥

  

  食材:红枣、黑糯米、红糖。 做法:黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

  

  功效:黑糯米被誉为“黑珍珠”,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效,长吃可健身。

  

  产后为什么要做月子?

  

  1、小家庭、妇女就业比例提升

  

  现代人的营养已不需要太担心,坐月子的功能主要是提供妈咪恢复体力的休养时间,以及不需操心公事或其他家庭杂务、能够专心学习与宝宝亲密接触及互动的机会,以利后续回归职场或小家庭生活后能够顺利哺乳及照顾新生儿。

  

  2、平均生育年龄提高
 

  
 

  过去妇女的生育年龄较低,产后的复原情况较好,复原速度也较快;而目前台湾社会的平均生育年龄已超过30岁,产后子宫复旧的能力较差,所以会需要更多的时间好好休养。

  

  3、平均寿命逐渐延长

  

  现代人平均寿命较长,生完小孩可能还要再活50年,因此产后遗留下来的后遗症会持续更多年,骨质流失的问题影响也更长远,未来老年疾病所造成的问题会更值得重视。例如,以往很强调眼睛的照护,如产后不宜久视、不能做针线手工、也不能哭泣。换成现代的问题,就是3C产品用太多,会造成眼睛的伤害。

  

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分享 2017-10-11 16:52:55

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