要想给胎儿补脑,孕妇一定要吃这几种食物!

  孕妇如果想要给肚子里的宝宝补充营养,那自己就一定要注意补充一些有营养的食物!每个家庭都想要一个聪明的宝宝,那么孕妇吃什么胎儿最补脑呢?接下来我们就来一起去了解一下吧!
 

 

  1、花生米

 

  花生蛋白质大部分是球蛋白,脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克,脂肪45克,糖类20克,还含有钙、磷、铁等。

 

  2、香蕉

 

  能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。

 

  3、核桃

 

  孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值,可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁,这样营养更丰富,可以帮助胎儿大脑发育。
 

 

  4、鸡蛋

 

  事实上,鸡蛋是一种非常有营养的食物,能够对宝宝的大脑发育带来很大的帮助。所以,孕妈妈在生活中多吃一些鸡蛋,能够对宝宝的发育有益,还能够有效的补充宝宝需要的磷和钙。

 

  5、开心果

 

  蛋白质、糖、维生素E等成分含量高,能让孕妇看起来更年轻,尤其是皮肤弹性恢复、抵抗力增强。

 

  该食物油脂成分也不错,可以改善便秘,把积攒在孕妇体内的不优物质清理出身体。同时降低胆固醇和心脏病的患病率均是其功效。

 

  6、松子

 

  胡萝卜素、维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸含量高。该食物中特有的皮诺敛酸更是功效无限,孕妇怀孕期间又习惯的吃这个,肌肤和精神一定不错,而且抵抗力也上升许多,具有预防治疗癌症的功效。松子半可以让孕妇健康的怀孕,而且可以给胎儿补脑。
 

 

  7、栗子

 

  含有不少的糖、淀粉、蛋白质营养,只是脂肪营养不少很高,不过有失有得,因为食物中的碳水化合物高。建议孕妇怀孕期间多吃栗子,强身健脑。

分享 2017-10-12 10:59:28

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