怀孕记得要补充这几种食物,宝宝的头发会很好!

  准妈妈怀孕的时候,都会适当的补充营养,以此来满足宝宝生长发育的需求!有的妈妈就希望宝宝到时候可以有一头乌黑浓密的头发,这其实都是在怀孕期间,妈妈可以通过补充营养来实现的!那么怀孕吃什么队宝宝头发好呢?
 

 

  早在孕3月的时候,胎儿身上的毛发已经渐渐开始生长了。

 

  在孕3月时,宝宝的头发和眼睫毛都开始生长了;孕5月,宝宝头发开始进入快速生长期;孕7月,宝宝整个头皮部位的毛发基本生长完全,除了后脑勺之外,头部后方部位的毛发相对会生长缓慢,很多宝宝都在出生后至1岁间才生长后脑勺的毛发。

 

  孕妈吃什么对胎儿头发好

 

  许多孕妈可能会第一时间就想到黑芝麻和核桃,这两种食物确实是有利于头发发育的哦。不过,由于是在孕期,孕妈妈们也不要一天到晚吃这个,毕竟这两样东西非常油腻,吃太多也不好呢!所以,补黑芝麻和核桃要适度。

 

  除了适量吃点黑芝麻与核桃,孕妈还要注意蛋白质和维生素的摄取。

 

  1、头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质,头发就会比较干燥,缺乏光泽,稀疏并容易脱落。
 

 

  2、孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,可以让胎宝宝头发更亮泽。

 

  3、维生素要适量,维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

 

  4、注意合理的营养搭配,平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。
 

 

  一般来说,孕妇妈妈们做到这些,宝宝们的头发都会生长的很好!

分享 2017-10-12 11:54:06

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