胖女孩胸部下垂怎么办?提升乳房的秘诀帮你重塑美胸

  不知道大家发现没有,很多女生在变胖之后乳房也会跟着变大,尤其是产后的妈妈,但是还有面临的一个问题就是胸部下垂了,这个时候就要注意了,那么该怎么提升胸部呢?今天给大家分享一些好的有效的方法。
 

  运动缩胸

  将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后在进行20分钟的跳绳,坚持3个月,可使胸部脂肪减少约1半,非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习,可提升肌肉结实度,消除副乳。

  仰卧起坐

  每天做仰卧起坐用引体向上锻炼背部,可以减少背部脂肪。双手握距比肩宽出一些,用力提起身体,使下颌超过单杠,然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸和紧实胸部哦!

  冰块减胸法

  准备一块类似香皂大的冰块(也可用冰棍代替),用冰块敷胸部15-20分钟,为避免刺激,可以用毛巾隔着。 每天做一次,一星期就可以发现胸部变小。

  运动按摩

  此处的运动按摩分为两部分,一是运动,一是按摩。说到运动,我们首推产后丰胸瑜伽:[page]

  动作1:屈腿舒展式

  step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。

  step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。

  温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
 

  动作2:伸展回复式

  step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。

  step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。

  温馨提示:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

  接下来就是按摩胸部了,适宜的按摩可以缓解乳房的不适,刺激乳腺,避免胸部松弛。

  准备材料:柠檬2滴、丝柏4滴、杜松2滴、荷荷吧15ml。将这些调好的精油放在自己的受伤,并且均匀的涂抹在自己的胸部,按摩的手法是:1.虎口张开,以拇指为一边,另外四只手指并拢,从胸部外侧拨向中央尾椎,防止胸部出现外扩的情况,每边胸部知道按摩三十下。2.手部保持同样的姿势,并且从左部的胸部开始,左手从外侧推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。两只手要交替进行,重复三十次这样的动作。3.双手可以围绕着自己的乳房做画圈圈的动作按摩。直至胸前的精油完全被吸收以后停止动作和按摩。[page]

  不要过度减肥

  有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

  良好的生活习惯

  女人一定要养成良好的生活习惯,不大喜大怒,不熬夜,早睡早起。熬夜不仅对胸部有影响,对皮肤和你的所有生活机能都有影响,也会加快你的衰老,所以女人要好好爱自己哦。要长期坚持一个良好的生活习惯。

  扩胸运动

  生命在于运动,运动不仅对你的胸部有利对身体健康也有利。经过了一晚的充足睡眠,早上起来精神极好,可以做健身运动,让你的身材更棒,做完了健身运运再开始做十五分钟的健胸运动。一是扩胸运动,让你的胸部变大,再就是胸部的上下运动,双手合十,先上举再放下,让你的胸部的肌肉更紧实,一般五分钟可以了。贵在坚持,不是一天打鱼三天晒网哦。
 

  优美的站姿和坐姿

  女人就要婀娜多姿,仪态万千,就是要坐有坐相,站有站相,走起路昂首挺胸,那么你就是一个迷人的女人。你的胸部不会因为你的不良方式,而受到伤害。

收藏 举报 分享 2018-07-12 19:02:31

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