今天你吃醋了吗?

  改善睡眠的食疗方法都有哪些呢?现在很多人的睡眠质量都不好,睡觉特别浅,稍有风吹草动就容易被吵醒,而且晚上经常翻来覆去睡不着,面对这样的情况,我们应该怎么办呢?下面小编就为大家分享几个小妙招!经常吃这种食物,可以帮助你拥有好的睡眠哦!
 

 

  改善睡眠的食疗方法都有哪些呢?

 

  1、食醋

 

  长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

 

  这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢。

 

  有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。饮后静心闭目,不久便会进入梦乡。

 

  2、香蕉

 

  大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中最为普遍的水果之一。

 

  由于香蕉本身易消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。
 

 

  除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的维生素之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。

 

  3、小米

 

  晚饭喝点小米粥,能够改善睡眠,因为小米里面有一种色氨酸,能够抑制人大脑太兴奋,改善睡眠质量。

 

  如果你经常感到难以入睡,一定记得要试试小米粥哦!

 

  4、温奶

 

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。
 

 

  另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

 

  将温和的牛奶盛在奶瓶中,再慢慢的滑进胃里,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

 

  5、杏仁

 

  杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。

 

  经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

分享 2017-10-12 16:00:11

1个评论

吃醋对身体好呀

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