睡前最忌讳的事情,你中了几条?

  睡眠不好吃什么食品呢?现在很多人的睡眠质量都比较差,而且越来越多的年轻人也出现了这样的问题,这可怎么办呢?下面小编就为大家分享几种可以改善睡眠的食物和一些小方法,失眠的小伙伴们,赶紧和小编一起来看看吧!
 

 

  睡前一定不要这么做!

 

  1、睡前饮浓茶、咖啡

 

  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

 

  2、蒙头而睡

 

  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。

 

  殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

 

  时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

 

  3、相对而睡

 

  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。

 

  这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。
 

 

  由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠,因此都要注意哦。

 

  什么食物有助于睡眠?

 

  1、三味安眠汤

 

  酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

 

  以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
 

 

  2、静心汤

 

  龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

 

  3、安神汤

 

  将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。

 

  百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

分享 2017-10-12 17:07:01

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