肾虚应该怎么吃?这种食物排行第一!

  吃什么补肾效果最快呢?生活的节奏越来越快,这让很多人都出现了肾虚的症状,例如腰膝酸软,浑身无力,疲惫等等。下面小编就为大家分享几种可以补肾的食物,学会这么吃,你的身体一定会慢慢有好转的!赶紧来看看吧!
 

 

  吃什么补肾效果最快呢?

 

  1、桂圆归枣粥

 

  准备桂圆肉30克,当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖适量。

 

  先将当归放入锅内,煎煮药汁,去渣取药汁,再将药汁、糯米、桂圆肉、红枣用旺火煮烂,加红糖调味。

 

  功效:补气补血,养肾补虚,可以改善面色、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

 

  2、胡桃枸杞粥

 

  准备胡桃肉30克,枸杞子30克,糯米150克,黄精、姜各15克,适量白糖。黄精、姜切成丝,与其他食材一起入锅煮沸,至米烂成粥,调味。

 

  功效:滋补肝肾、润肺止咳、补血活血,可用于肝肾阴亏而引起的腰膝酸软、头晕目眩等症。
 

 

  3、泥鳅

 

  它具有补中益气、补肾生精的功效,成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力,提高性功能等。

 

  4、黑豆紫米粥

 

  材料:紫米75克、黑豆50克、白糖5克。

 

  做法:

 

  1、黑豆、紫米洗净,浸泡四小时。

 

  2、锅置火上,加适量清水,用大火烧开,加紫米、黑豆煮沸,转小火煮一小时至熟,撒上白糖拌匀。

 

  功效:健肾、益气、补虚。
 

 

  5、黑豆炖鲫鱼

 

  材料:鲫鱼1条、红枣3枚(去核)、黑豆20克。

 

  做法:

 

  将鲫鱼宰后去鳞、鳃及肠脏,冲洗干净。把黑豆洗净放在锅中炒至豆壳裂开,红枣洗净去核。

 

  然后将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中,加水适量,炖两小时即可。

 

  功效:鲫鱼滋阴补肾,含大量优质蛋白质。红枣补中益气,有丰富的营养价值。黑豆补肾补血。

 

  鲫鱼、黑豆、红枣相配,不仅味道鲜美,而且可补充人体氨基酸、矿物质、维生素等营养成分,并能降低胆固醇,防治动脉粥样硬化,尤其适用于肝肾阴虚、头晕目眩者以及老年人的日常调理。

分享 2017-10-13 11:07:55

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