肚子上的赘肉到底要怎么去掉?其实没你想的那么难

  减脂肪的最佳运动方法是什么呢?爱长肉的人,感觉自己喝凉水都会胖!冬天的时候还好,到了春秋天的时候,明显感觉腰和肚子有一圈赘肉,下面小编就为大家分享一下减掉脂肪的几个小方法,赶紧来试一试吧!
 

 

  减脂肪的最佳运动方法是什么呢?

 

  1、腹式呼吸

 

  腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。

 

  每天利用窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。

 

  注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

 

  2、床上转体操
 

 

  双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动。

 

  重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去,你会看到效果的!

 

  3、注意饮食

 

  每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%,这样对减肥有利。

 

  其实,你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。另外,吃饭不要太急。有些人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。
 

 

  这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。

 

  4、蜂蜜促排便

 

  便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。

 

  喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

分享 2017-10-13 15:12:29

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